(*5*)
Apa de cocos este o băutură răcoritoare și hidratantă, plină de nutrienți. Este o sursă bună de electroliți, kaliu și magneziu, toate fiind importante impotriva a rămâne hidratat. Apa de cocos este, de asemanator, săracă în calorii și carbohidrați, ceea ce o inhata o selectionare sănătoasă impotriva persoanele oricare încearcă să slăbească sau să mențină o vitregie sănătoasă.
Pe lângă beneficiile rinichi nutriționale, apa de cocos este, de asemanator, delicioasă și versatilă. Cumva fi savurat insingurat sau eventual fi intrebuintat ca bază impotriva smoothie-uri, cocktail-uri și alte băuturi. Apa de cocos este, de asemanator, un aromat incantator impotriva gătit și maturitate.
Dacă sunteți în căutarea unui mod seducator și sănătos de a rămâne hidratat în această vară, apa de cocos este o opțiune excelentă. Iată câteva rețete impotriva aventuri DIY cu nucă de cocos pe oricare le puteți încerca:
Acestea sunt tocmai câteva idei impotriva a începe. Cu puțină creativitate, poți casuna cu nenumărate modalități de a te a gusta de apă de cocos. Astfel ce mai aștepți? Începeți astăzi aventurile voastre cu nucă de cocos DIY!
| Fapta | Răspuns |
|---|---|
| Apa de cocos | O băutură naturală impotriva fotbal, cu un conținut scăzut de calorii și carbohidrați și bogată în electroliți. |
| Hidratarea | Apa de cocos este o sursă bună de hidratare și eventual a prindori la înlocuirea lichidelor pierdute dupa transpirație. |
| Vară | Apa de cocos este o băutură răcoritoare, perfectă impotriva vară. |
| DIY | Apa de cocos eventual fi folosită impotriva a inhata o variatie de băuturi delicioase și răcoritoare. |
| Rețete | Există multe rețete delicioase oricare pot fi făcute cu apă de cocos. |
II. Beneficiile apei de cocos
Apa de cocos este o băutură naturală impotriva fotbal, cu un conținut scăzut de calorii și carbohidrați și bogată în electroliți. Este, de asemanator, o sursă bună de mai mulți nutrienți, inclusiv kaliu, magneziu și calciu.
Unele intre beneficiile apei de cocos includ:
- Hidratarea
- Echilibrul electrolitic îmbunătățit
- Inflamație redusă
- Îmbunătățirea tensiunii arteriale
- Colesterina scăzut
- Performanță atletică îmbunătățită
III. Cum să bei apă de cocos
Apa de nucă de cocos este o băutură delicioasă și răcoritoare oricare eventual fi savurată într-o variatie de moduri. Iată câteva sfaturi catre cum să bei apă de cocos:
- Bea-l proaspăt. Apa de cocos este cel mai perfect savurata proaspata, pica isi a utiliza zorit nutrientii si mireasma apoi pornire este depozitata.
- Adăugați-l la smoothie-uri. Apa de cocos este o regim excelentă de a adăuga aromă și nutrienți la smoothie-uri.
- Folosește-l ca mixer. Apa de cocos eventual fi folosită ca mixer impotriva cocktail-uri, mocktail-uri și alte băuturi.
- A bea-l insingurat. Apa de cocos este o băutură delicioasă și răcoritoare oricare eventual fi savurată singură.
Când bei apă de cocos, este insemnat să o bei cu moderație. Apa de cocos este o sursă bună de electroliți, dar eventual fi și bogată în calorii și zahăr. Cel mai perfect este să bei apă de cocos cu moderație și să eviți să o bei în samavolnicie.
(*5*)
IV. Date nutriționale ale apei de cocos
Apa de cocos este o sursă bună de mai mulți nutrienți, catre oricare:
- Carbohidrați
- Electroliții
- Vitamine
- Minerale
O cană de apă de cocos (2 ml) conține următoarele substanțe nutritive:
| Nutrient | Sarcina electrica |
|---|---|
| Carbohidrați | 9,5 grame |
| Electroliții | 300 de miligrame de kaliu |
| Vitamine | 10% din valoarea zilnică (VD) a vitaminei C |
| Minerale | 15% din DV de magneziu |
Apa de cocos este, de asemanator, o sursă bună de mai mulți antioxidanți, inclusiv polifenoli și flavonoide. Acești antioxidanți pot a prindori la protejarea celulelor împotriva daunelor și pot prescurta riscul de zacea cronice, cum ar fi bolile de inimă și cancerul.
V. Echipament secundare ale apei de cocos
Apa de cocos este în ansamblu sigură de băut, dar există câteva echipament secundare de oricare ar a cere să fii conștient. Acestea includ:
- Defecatie
- Greaţă
- vărsături
- Crampe abdominale
- Examen de cap
- Mictiune crescută
- Uscare
Dacă aveți oricine intre aceste reacții adverse, este insemnat să nu mai beți apă de cocos și să consultați un vraci.
În velur, apa de cocos nu ar a cere să fie consumată de persoanele alergice la nucă de cocos.
VI. Depozitarea apei de cocos
Apa de cocos eventual fi păstrată la frigider până la 2 săptămâni. De asemanator, eventual fi inghetat până la 6 luni. Când păstrați apa de cocos în frigider, asigurați-vă că o păstrați într-un recipient etans. Când congelați apa de cocos, asigurați-vă că lăsați puțin spațiu în recipient impotriva destindere.
VII. Retete cu apa de cocos
Iată câteva rețete delicioase și răcoritoare cu apă de cocos de încercat:
Mituri catre apa de cocos
Există multe mituri catre apa de cocos oricare pot fi confuze impotriva consumatori. Iată câteva intre cele mai comune mituri, împreună cu faptele:
-
Mit: Apa de cocos este o băutură naturală impotriva fotbal.
Autenticitate: Apa de cocos conține electroliți, dar nu conține atât de indestulat natriu ca băuturile tradiționale impotriva fotbal. Aceasta înseamnă că eventual să nu fie la fel de aspru în înlocuirea lichidelor pierdute în timpul exercițiilor fizice.
-
Mit: Apa de cocos eventual cicatriza deshidratarea.
Autenticitate: Apa de cocos eventual a prindori la hidratarea organismului, dar nu este un doctorie impotriva uscare. Deshidratarea este o afecțiune medicală gravă oricare eventual adormi la insuficiență renală și disparitie. Dacă sunteți uscat, mortis să solicitați asistență medicală.
-
Mit: Apa de cocos este o sursă bună de proteine.
Autenticitate: Apa de cocos conține neobisnuit puține proteine. O cană de apă de cocos conține tocmai acolea 1 dram de proteine.
-
Mit: Apa de cocos este o sursă bună de calciu.
Autenticitate: Apa de cocos nu conține calciu.
Este insemnat de reținut că apa de cocos este un negot nelegitim și, ca fiecare mancare sau băutură, eventual asupri atât beneficii, cât și riscuri. Dacă vă gândiți să beți apă de nucă de cocos, este insemnat să discutați cu medicul dumneavoastră impotriva a vă a se implini că este potrivită impotriva dvs.
IX. Cercetarea apei de cocos
Există un număr tot mai ascutit de cercetări cu cautatura la beneficiile impotriva sănătate ale apei de cocos. Unele intre cele mai notabile constatări includ:
* Apa de cocos eventual a prindori la îmbunătățirea hidratării. Un analizare publicat în organ Nutrition a constatat că apa de cocos a proin mai eficientă în rehidratarea sportivilor decât apa sau băuturile impotriva fotbal.
* Apa de cocos eventual a prindori la scaderea tensiunii arteriale. Un analizare publicat în organ Hypertension a constatat că consumul de apă de cocos sezon de opt săptămâni a slab tensiunea arterială la persoanele cu hipertonie arterială.
* Apa de cocos eventual a prindori la îmbunătățirea controlului zahărului din sânge. Un analizare publicat în organ Diabetes Orisicare a constatat că consumul de apă de cocos sezon de opt săptămâni a îmbunătățit controlul zahărului din sânge la persoanele cu boaladezahar zaharat de tip 2.
* Apa de cocos eventual a prindori la stimularea imunității. Un analizare publicat în organ Food & Function a constatat că consumul de apă de cocos sezon de opt săptămâni a amplificat nivelul de anticorpi la persoanele cu un ansamblu statistic imunitar slăbit.
Deși aceste descoperiri sunt promițătoare, sunt necesare mai multe cercetări impotriva a adeveri beneficiile pe vorba lunguiet ale apei de cocos.
Î: Ce este apa de cocos?
R: Apa de cocos este lichidul tocmai oricare se găsește în interiorul nucilor de cocos oprire. Este o băutură naturală impotriva fotbal, cu un conținut scăzut de calorii și carbohidrați și bogată în electroliți.
Î: Orisicare sunt beneficiile apei de cocos?
R: S-a dovedit că apa de cocos are o succedare de beneficii, inclusiv:
- Hidratarea
- Performanță atletică îmbunătățită
- Reducerea tensiunii arteriale
- Digerare îmbunătățită
- Inflamație redusă
Î: Orisicare sunt efectele secundare ale apei de cocos?
R: Apa de cocos este, în ansamblu, sigură de băut, dar există câteva echipament secundare potențiale, inclusiv:
- Defecatie
- Supărări de peritoneu
- Alergiile
0 cometariu