Morning Medley O simfonie de sucuri de legume pentru a -ți începe ziua liberă

Sucurile de legume sunt un mod sănătos și rapitor de a -ți începe ziua. Sunt ambalate cu nutrienți, vitamine și minerale și te pot a prindori să te simți energizat și reîmprospătat. Cest paragraf va basadi intre avantajele sucurilor de legume, cum să le faci și câteva sfaturi pentru începători.

Beneficiile sucurilor de legume

Sucurile de legume sunt o sursă bună de vitamine, minerale și antioxidanți. De apropiat, sunt scăzute în calorii și grăsimi, ceea ce le baga o opțiune sănătoasă pentru pierderea în potrivnicie. Unele intre avantajele consumului de suc de legume includ:

• Digerare îmbunătățită
• Inflamație redusă
• Imunitatea stimulată
• A scăzut tensiunea arterială
• Cursa anemic de zacea de inimă
• Pierderea în potrivnicie

Dacă sunteți în căutarea unui mod sănătos și rapitor de a vă începe ziua, sucul de legume este o opțiune excelentă. Este ambalat cu nutrienți și vitamine și vă cumva a prindori să vă simțiți energizați și reîmprospătați.

Cum se baga suc de legume

Isca suc de legume este un judecata convenabil. Tot ce ai straja este un storcător, niște legume și câteva minute din timpul tău.

1. Alegeți -vă legumele. Puteți a intrebuinta fiece legume fiecine vă deziderat, dar unele opțiuni bune pentru sucuri includ morcovi, țelină, castraveți, kale și dragavii.
2. Spălați -vă și tocați -vă legumele.
3. Adăugați -vă legumele la storcător și începeți să faceți suc.
4. Turnați -vă sucul într -un cupa și bucurați -vă!

Pentru instrucțiuni mai detaliate intre cum să faceți suc de legume, puteți a examina cest paragraf: Cum se face suc de legume

Echipamente necesare pentru sucuri

Singurul efecte de fiecine aveți straja pentru a baga suc de legume este un storcător. Există o felurime de storcătoare diferite disponibile pe piață, asadar încât să puteți a fixa vreunul fiecine să se potrivească nevoilor și bugetului dvs.

Unele intre cele mai impoporare tipuri de storcători includ:

• Storcătorii centrifugi
• Storcători de masher
• Zdrobi lente

Storcătorii centrifugi sunt cel mai abordabil și mai extrem tip de storcător. Ei lucrează printru rotirea legumelor la viteze divinizare, fiecine separă sucul de pulpă.

Storcătorii Masher sunt o opțiune bună pentru persoanele fiecine doresc să facă unturi de nuci și mâncare pentru copii. Ei lucrează printru zdrobirea legumelor, fiecine eliberează sucul.

Storcătorii lente sunt cel mai rentabil tip de storcător, dar produc și suc de cea mai înaltă caracter. Ei lucrează stoarând calm legumele, fiecine păstrează mai mulți nutrienți și enzime.

Puteți găsi mai multe informații intre diferite tipuri de storcători în cest paragraf: Tipuri de storcători

Alegerea legumelor potrivite pentru sucuri

Apoi când alegeți legume pentru sucuri, doriți să alegeți legume bogate în nutrienți și săraci în fibre. Unele opțiuni bune pentru sucuri includ:

• Morcovi
• Țelină
• Castraveți
• Kale
• Dragavii
• Soia; fasole-soia nefiert
• Roșiile
• Sfeclă
• Mere

Puteți adăuga, de apropiat, câteva fructe la sucurile dvs. pentru dulceață și aromă. Unele opțiuni bune pentru fructe includ:

• Banane

Miscare	Răspuns
	Sucurile de legume sunt o regim sănătoasă și răcoritoare de a -ți începe ziua. Sunt ambalate cu vitamine, minerale și antioxidanți și vă pot a prindori să rămâneți hidratat și energizat.
Ii. Beneficiile sucurilor de legume	Există multe avantaje pentru consumul de suc de legume, inclusiv: Digerare îmbunătățită Inflamație redusă Imunitatea stimulată Pierderea în potrivnicie Cursa anemic de zacea cronice
Iii. Cum se baga suc de legume	Pentru a baga suc de legume, veți presa straja: Un storcător Legume la selectionare Apă sau gheață Pentru a vă baga sucul, spălați -vă și tăiați -vă legumele în bucăți a se reduce, atunci adăugați -le la storcător. Puteți adăuga, de apropiat, apă sau gheață pentru a subția sucul și pentru a -l baga mai răcoritor.
Iv. Echipamente necesare pentru sucuri	Singurul efecte de fiecine aveți straja pentru a baga suc de legume este un storcător. Există multe tipuri diferite de storcuri disponibile, asadar încât să puteți a fixa vreunul fiecine să se potrivească nevoilor și bugetului dvs.

Ii. Beneficiile sucurilor de legume

Sucurile de legume sunt o regim sănătoasă și hrănitoare de a obține a grada zilnică de fructe și legume. Sunt ambalate cu vitamine, minerale, antioxidanți și alți nutrienți fiecine vă pot a prindori să vă îmbunătățiți sănătatea generală.

Unele intre avantajele consumului de suc de legume includ:

• Digerare îmbunătățită
• Imunitatea stimulată
• Inflamație redusă
• A scăzut tensiunea arterială
• Cursa anemic de zacea de inimă
• Pierderea în potrivnicie
• Îmbunătățirea sănătății pielii
• Cursa anemic de neoplasm

Dacă sunteți în căutarea unui mod sănătos și răcoritor de a vă începe ziua, sucul de legume este o opțiune excelentă. Este un mod rapitor și hrănitor de a obține a grada zilnică de fructe și legume.

Iii. Cum se baga suc de legume

Pentru a baga suc de legume, veți presa straja de următoarele ingrediente:

• O felurime de legume, cum ar fi morcovi, țelină, castraveți, kale, dragavii și roșii
• Un storcător
• Un colizor
• Un ulcior sau un bol subtire
• Cuburi de gheață (opțional)

Instrucţiuni:

1. Spălați și tocați legumele în bucăți a se reduce.
2. Puneți legumele în storcător și le faceți.
3. Turnați sucul într -un colizor pentru a furisa fiece pulpă.
4. Turnați sucul într -un ulcior sau un bol subtire și adăugați cuburi de gheață, dacă doriți.
5. Bucurați -vă!

Iată câteva sfaturi pentru a baga suc de legume:

• Folosiți o felurime de legume pentru a obține o felurime de nutrienți.
• Adăugați câteva fructe la sucul dvs. pentru dulceață și aromă.
• Începeți cu o volum mică de suc și creșteți gradat cantitatea pe măsură ce vă obișnuiți cu gustul.
• Bucurați -vă de sucul dvs. proaspăt sau depozitați -l la frigider pentru mai târziu.

Iv. Echipamente necesare pentru sucuri

Următorul efecte este necesarmente pentru sucuri:

• Un storcător
• O placă de tăiere
• Un cuțit
• Un colizor
• Un ulcior sau un container de magazinare

De apropiat, cumva doriți să aveți niște prosoape de bucătărie la îndemână pentru a curăța fiece vărsare.

V. Alegerea legumelor potrivite pentru sucuri

Apoi când alegeți legume pentru sucuri, este evident să luați în considerare următorii factori:

• Valoarea nutrițională a legumelor
• Mireasma legumelor
• Tesatura legumelor
• Ușurința de a succed legume

Unele intre cele mai bune legume pentru sucuri includ:

• Țelină
• Holoturie
• Paprica adipos nefiert
• Kale
• Salată nefiert
• Dragavii
• Roșiile

Apoi când sucuri de legume, este evident să echilibrezi aromele și tesatura diferitelor legume pe fiecine le folosești. De vedere, cumva doriți să combinați o legumă gingas bunaoara castravetele cu o legumă mai amară bunaoara Kale. De apropiat, cumva doriți să adăugați câteva fructe la sucul dvs. pentru a -l îndulci.

De apropiat, este evident să luăm în considerare ușurința de a succed legumele pe fiecine le alegeți. Unele legume sunt mai ușor de suc decât altele. De vedere, verdeața cu frunze bunaoara kale și dragavii sunt aproape ușor de suc, în sezon ce legumele mai dure bunaoara morcovii și burac pot fi mai dificile.

Apoi când sucuri de legume, este evident să folosiți un storcător de înaltă caracter. Un storcător bun va a lua cantitatea maximă de suc din legume, ceea ce domoli la un suc mai inmiresmat și hrănitor.

VI Depozitarea sucului de legume

Sucul de legume cumva fi depozitat la frigider până la 24 de ore. Pentru a a intinde perioada de validitate, puteți îngheța sucul de legume în tăvi cu cuburi de gheață sau borcane de zidărie. Sucul de legume inghetat va a se pastra până la 3 luni.

VII. Riscuri pentru sănătate ale sucului de legume

Deși sucul de legume este în ansamblu respectat a fi o băutură sănătoasă, există anumite riscuri potențiale pentru sănătate asociate cu asta. Aceste riscuri includ:

• Consumul de bolnavicios abundent suc cumva domoli la creșterea în potrivnicie, gelozie sucul este abundent în calorii și zahăr.
• Sucul cumva îndepărta o transa din fibre din fructe și legume, ceea ce cumva domoli la probleme digestive.
• Unele sucuri de legume conțin un altitudine considerabil de oxalați, ceea ce cumva crește riscul de pietre la bobric.
• Sucul cumva crește, de apropiat, riscul de deficiențe de nutrienți, gelozie elimină biceps și pielea fructelor și legumelor, fiecine conțin nutrienți importanți.

Este evident să beți suc de legume cu moderație și să alegeți sucuri cu conținut scăzut de zahăr și calorii. De apropiat, este evident să mâncați fructe și legume întregi, pe lângă sucul de băut, pentru a obține întreaga gamă de nutrienți.

Sfaturi pentru începători de sucuri

Dacă sunteți nou la sucuri, iată câteva sfaturi pentru a vă a prindori să începeți:

• Începeți cu o rețetă simplă.
• Folosiți fructe și legume proaspete, coapte.
• Suc acasă pentru cea mai bună aromă și nutriție.
• Bea -ți sucul proaspăt sau depozitează -l la frigider până la 24 de ore.
• Bucurați -vă de sucul dvs. ca transa a unei diete sănătoase.

Pentru mai multe informații intre sucuri, vizitați următoarele resurse:

Ix. Rețete pentru sucuri de legume

Iată câteva rețete delicioase și hrănitoare pentru sucuri de legume:

• Suc nefiert:

  • 1 cană de dragavii
  • 1/2 cană de kale
  • 1/2 cană de castravete-de-mare
  • 1/2 cană de țelină
  • 1/4 cană de măr
  • 1/4 cană de suc de lămâie

• Suc de portocale:

  • 3 portocale
  • 1/2 cană de moroc
  • 1/2 cană de țelină

• Suc de sfeclă:

  • 2 sfeclă
  • 1/2 cană de moroc
  • 1/2 cană de țelină
  • 1/4 cană de măr

• Suc de roșii:

  • 2 roșii
  • 1/2 cană de castravete-de-mare
  • 1/2 cană de țelină
  • 1/4 cană de ceapă

Acestea sunt tocmai câteva exemple din numeroasele sucuri de delicioase și hrănitoare de legume pe fiecine le puteți baga. Experimentați cu diferite combinații de legume și fructe pentru a găsi aromele preferate.

1. Oricare sunt beneficiile consumului de suc de legume?

2. Cum fac suc de legume?

3. Ce efecte am straja pentru a succed legume?