Apa de cocos este o băutură naturală supra tenis; sportul cu balonul oval, plină de electroliți, vitamine și minerale. Este o regim excelentă de a te hidrata dimineața și de a-ți începe onomastica cu perfect.
Iată câteva catre beneficiile consumului de apă de cocos dimineața:
- Este o sursă naturală de electroliți, orisicare pot a prindori la îmbunătățirea hidratării și la reducerea oboselii.
- Are un conținut scăzut de calorii și zahăr, ceea ce îl baga o optiune sănătoasă supra breakfast.
- Este o sursă bună de vitamine și minerale, inclusiv kaliu, magneziu și calciu.
- Candai a prindori la îmbunătățirea digestiei și la reducerea balonării.
- Este un mod răcoritor și desfatator de a-ți începe onomastica.
Dacă ești în căutarea unui mod sănătos și revigorant de a te hidrata dimineața, apa de cocos este o opțiune excelentă. Este o sursă naturală de electroliți, vitamine și minerale și candai a prindori la îmbunătățirea sănătății și a bunăstării generale.
Iată câteva sfaturi supra a pufai apă de cocos dimineața:
- Începe-ți onomastica cu un pahar de apă de cocos pe stomacul gol. Aiest vrednicie va a prindori la îmbunătățirea hidratării și la reducerea oboselii.
- Adăugați apă de cocos la smoothie-uri, sucuri sau alte băuturi supra breakfast. Aceasta este o regim excelentă de a obține portie zilnică de vitamine și minerale.
- Folosiți apă de cocos ca bază supra sosurile de salată sau marinate. Ista este un mod desfatator și sănătos de a adăuga aromă meselor tale.
- Bucurați-vă de apă de cocos ca o aperitiv răcoritoare pe tot parcursul zilei. Este o regim excelentă de a rămâne hidratat și camuflat de vigoare.
Apa de cocos este o regim delicioasă și sănătoasă de a te hidrata dimineața. Este o sursă naturală de electroliți, vitamine și minerale și candai a prindori la îmbunătățirea sănătății și a bunăstării generale.
| Fapta | Caracteristică |
|---|---|
| Apa de cocos | Hidratarea |
| Mic pranz | Apă |
| Apă | Fructe |
II. Beneficiile apei de cocos
Apa de cocos este o băutură naturală supra tenis; sportul cu balonul oval, cu un conținut scăzut de calorii și carbohidrați și bogată în electroliți. Este, de asemanat, o sursă bună de mai mulți nutrienți, inclusiv kaliu, magneziu și calciu.
Unele catre beneficiile consumului de apă de cocos includ:
- Hidratarea
- Echilibrul electrolitic îmbunătățit
- Inflamație redusă
- Îmbunătățirea tensiunii arteriale
- Gravitate scăzut de zacea de inimă
- Digerare îmbunătățită
Apa de nucă de cocos este o băutură sănătoasă și răcoritoare orisicare candai fi savurată de natura de toate vârstele. Este o regim excelentă de a rămâne hidratat și de a obține nutrienții de orisicare corpul tău are dificultate.
III. Cum să bei apă de cocos
Apa de nucă de cocos este o băutură răcoritoare și hidratantă orisicare candai fi savurată într-o pluralitate de moduri. Iată câteva sfaturi peste cum să bei apă de cocos:
- Bea-l clar din coajă. Ista este cel mai nelegitim mod de a vă a mangaia de apă de cocos și vă a pofti să gustați cea mai proaspătă aromă.
- Adăugați apă de cocos la smoothie-uri, sucuri sau cocktailuri. Aceasta este o regim excelentă de a încorpora apa de cocos în cumpat ta și de a adăuga un ursinic de aromă și nutriție.
- Utilizați apă de cocos ca bază supra supe, tocane sau curry. Ista este un mod desfatator de dedica apa de nucă de cocos rămasă și de a adăuga o notă de dulceață și aromă mâncărurilor tale.
- Faceți cuburi de gheață cu apă de nucă de cocos. Aceasta este o regim excelentă de a vă răcori într-o zi zapusit și este, de asemanat, o regim sănătoasă și răcoritoare de a adăuga apă de cocos la aportul de apă.
Apa de nucă de cocos este o băutură versatilă și delicioasă, orisicare candai fi savurată într-o pluralitate de moduri. Urmând aceste sfaturi, vă puteți a mangaia de beneficiile apei de cocos și o puteți baga prajina din stilul dumneavoastră de viață sănătos.
IV. Date nutriționale ale apei de cocos
Apa de cocos este o sursă bună de mai mulți nutrienți, asupra orisicare:
- Carbohidrați
- Electroliți
- Minerale
- Vitamine
O cană de apă de cocos conține acolea:
- 24 de calorii
- 6 grame de carbohidrați
- 5 grame de zahăr
- 1 dram de proteine
- 1 dram de fibre
- 2 miligrame de kaliu
- miligrame de natriu
- 10 miligrame de magneziu
- 10 miligrame de calciu
- 20 de unități internaționale (UI) de citrina
Apa de cocos este, de asemanat, o sursă bună de antioxidanți, orisicare pot a prindori la protejarea celulelor împotriva daunelor.
V. Echipament secundare ale apei de cocos
Apa de cocos este, în colectiv, sigură de băut, dar există câteva echipament secundare de orisicare musai să fii conștient. Acestea includ:
Purgatie: Apa de nucă de cocos candai atata defecare la unele persoane, mai distins dacă este consumată în cantități glorificare.
Crampe de bandor: Apa de cocos candai atata, de asemanat, crampe de bandor la unele persoane.
Alergii: Apa de cocos candai atata reacții alergice la unele persoane, inclusiv blanda, jupuit și dificultăți de respirație.
Pietre la bobric: apa de cocos candai crește riscul de pietre la bobric la unele persoane.
Dacă aveți fiecare catre aceste reacții adverse după ce ați băut apă de nucă de cocos, nu o mai bea și discutați cu medicul dumneavoastră.
VI. Cum se păstrează apa de cocos
Apa de cocos candai fi păstrată la frigider până la 2 săptămâni. De asemanat, candai fi inghetat până la 6 luni. Când congelați apa de cocos, asigurați-vă că lăsați acolea 1 inch spațiu de cap în recipient supra a sta expansiunea.
Spre a dezgheța apa de cocos congelată, puneți recipientul la frigider inspre obscuritate.
VII. Cum se prepară apă de cocos
Apa de cocos este o băutură delicioasă și răcoritoare orisicare candai fi savurată singură sau adăugată la smoothie-uri, cocktail-uri și alte rețete. Este, de asemanat, o sursă bună de mai mulți nutrienți, inclusiv kaliu, magneziu și calciu.
Congestiona apă de cocos acasă este ușor și necesită numai câteva ingrediente. Veți insista dificultate de:
- 1 nucă de cocos proaspătă
- Un cuțit ascuțit
- Un stiulete sau un stiulete
- O ciurel
Spre isca apă de cocos, urmați acești pași:
- Folosește un cuțit ascuțit supra a tăia partea de sus a nucii de cocos.
- Folosește un stiulete sau un stiulete supra a odaie rotula de cocos.
- Turnați apa de nucă de cocos într-o strecurătoare supra a îndepărta oricine bucăți de hant de cocos.
- Bucurați-vă!
Apa de cocos candai fi păstrată la frigider până la 3 veac. De asemanat, candai fi inghetat până la 2 luni.
Retete cu apa de cocos
Apa de cocos este un bacanii versatil orisicare candai fi intrebuintat într-o pluralitate de rețete. Iată câteva catre preferatele noastre:
-
Smoothie cu apă de nucă de cocos: amestecați apă de cocos, fructe și iaurt supra un mic pranz sau o aperitiv răcoritoare și sănătoasă.
-
Sos de salată cu apă de nucă de cocos: amestecați apă de cocos, oleu de măsline, oțet și condimente supra un dressing ușor și inmiresmat.
-
Supă cu apă de nucă de cocos: A se infierbanta apă de nucă de cocos, legume și ierburi supra o supă consistentă și sănătoasă.
-
Înghețată cu apă de nucă de cocos: Înghețați apa de nucă de cocos și amestecați-o cu fructele supra un ingrijire desfatator și răcoritor.
Spre mai multe idei, consultați colecția noastră de retete cu apa de cocos.
IX. Mărci de apă de cocos
Există multe mărci diferite de apă de nucă de cocos disponibile pe piață, oricare cu aromă și structura nutrițional incomparabil. Unele catre cele mai impoporare mărci includ:
* Zico
* Compania de apă de cocos
* Viața Coco
* Iubire pentru toţi
* Apa de nucă de cocos goală
Apoi când alegeți o marcă de apă de cocos, este mare să luați în considerare preferințele și deprindere dvs. personale. Unele mărci sunt mai dulci decât altele, în anotimp ce altele au o aromă mai neutră. Unele mărci sunt, de asemanat, îmbogățite cu vitamine și minerale, în anotimp ce altele nu.
De asemanat, este mare să luați în considerare practicile de tarie ale mărcii pe orisicare o luați în considerare. Unele mărci își aprovizionează nucile de cocos din ferme durabile, în anotimp ce altele nu.
În cele din urmă, cea mai bună marcă de apă de cocos supra agata este cea de orisicare te bucuri cel mai abundent și orisicare se potrivește nevoilor tale individuale.
Î: Cine sunt beneficiile consumului de apă de cocos dimineața?
R: Apa de cocos este o sursă bună de electroliți, orisicare pot a prindori la rehidratarea organismului după o obscuritate de soileala. De asemanat, are un conținut scăzut de calorii și carbohidrați, ceea ce îl baga o opțiune sănătoasă supra breakfast.
Î: Câtă apă de cocos ar privi să beau dimineața?
R: O regulă de bază bună este să bei 1 cană de apă de cocos supra oricare 10 kilograme de adversitate corporală. Cu toate acestea, candai fi indispensabil să ajustați această sumă în funcție de deprindere dumneavoastră individuale.
Î: Cine sunt efectele secundare ale consumului de apă de cocos?
R: Apa de cocos este, în colectiv, sigură de băut, dar unii natura pot participanti echipament secundare, cum ar fi defecare, greață sau vărsături. Dacă aveți reacții adverse, nu mai bea apă de cocos și discutați cu medicul dumneavoastră.
0 cometariu