Lumina și eliberează un ghid pentru înghițituri fără zahăr

Băuturile fără zahăr devin din ce în ce mai impoporare, pe măsură ce oamenii devin mai conștienți de riscurile pentru sănătate asociate consumului exagerat abundent zahăr. Băuturile fără zahăr pot a infatisa o alternativă răcoritoare la băuturile zaharoase, fără calorii sau carbohidrați adăugați.

Ce sunt băuturile fără zahăr?

Băuturile fără zahăr sunt băuturi îndulcite cu îndulcitori artificiali în loc de zahăr. Dulcitorii artificiali sunt abundent mai dulci decât zahărul, asadar încât pot fi folosiți în cantități mai a se micsora pentru a lovi același masura de dulceață.

Beneficiile băuturilor fără zahăr

Există o succesiune de avantaje pentru a duhani băuturi fără zahăr, inclusiv:

• Ele vă pot a sustine să slăbiți sau să mențineți o vrajmasie sănătoasă.
• Acestea vă pot rezuma riscul de a avansa zacea cronice, cum ar fi zacea de inimă, denivelatie vascular intelectual și boaladezahar de tip 2.
• Vă pot îmbunătăți sănătatea stomatologică.
• Te pot a sustine să te simți mai iute și mai energizat.

Dezavantajele băuturilor fără zahăr

Există câteva dezavantaje potențiale pentru a duhani băuturi fără zahăr, inclusiv:

• Unii îndulcitori artificiali au proin legați de probleme de sănătate, cum ar fi cancerul și creșterea în vrajmasie.
• Băuturile fără zahăr pot conține încă o mulțime de calorii și carbohidrați, de aceea este apreciabil să citiți cu atenție ritual înainte de a cumpăra o băutură.
• Băuturile fără zahăr pot fi dependente, de aceea este apreciabil să vă limitați aportul.

Tipuri de băuturi fără zahăr

Există o inalt diversitate de băuturi fără zahăr disponibile pe piață, inclusiv:

• Bicarbonat; carbonat de potasiu
• Apele
• Sucuri
• Băuturi sportive
• Băuturi energetice

Cum să alegeți o băutură fără zahăr

Apoi când alegeți o băutură fără zahăr, este apreciabil să luați în considerare următorii factori:

• Afacere dvs. individuale de sănătate
• Preferințele tale gustative
• Prețul băuturii

Cum să-ți faci propriile băuturi fără zahăr

Puteți elibera cu ușurință propriile băuturi fără zahăr acasă folosind câteva ingrediente simple. Iată câteva rețete pentru a vă începe:

• Apă spumantă cu lămâie sau suc de lime
• Apa de castraveți
• Ceai crud cu silvoiz
• Limonadă de casă
• Kombucha

De oriunde să cumpărați băuturi fără zahăr

Băuturile fără zahăr sunt disponibile la majoritatea magazinelor alimentatie, la magazinele convenabile și la comercianții cu amănuntul online.

Întrebări și răspunsuri

Iată câteva întrebări frecvente spre băuturile fără zahăr:

• Băuturile fără zahăr sunt sigure de băut?
• Băuturile fără zahăr sunt bune pentru pierderea în vrajmasie?
• Băuturile fără zahăr sunt rele pentru dinți?
• Băuturile fără zahăr sunt dependente?

Băuturile fără zahăr pot fi o alternativă sănătoasă și răcoritoare la băuturile zaharoase. Cu toate acestea, este apreciabil să alegeți băuturi fără zahăr cu înțelepciune și să vă limitați aportul.

Caracteristică	Băuturi fără zahăr	Băuturi fără zahăr	Băuturi fără vinovăție	Băuturi ușoare	Băuturi răcoritoare
Fără zahăr	Da	Da	Da	Da	Da
Calorii scăzute	Da	Da	Da	Da	Da
Îndulcitori artificiali	Eventual conține	Eventual conține	Eventual conține	Eventual conține	Eventual conține
Îndulcitori naturali	Eventual conține	Eventual conține	Eventual conține	Eventual conține	Eventual conține
Sănătos	Eventual fi	Eventual fi	Eventual fi	Eventual fi	Eventual fi

Ii. Ce sunt băuturile fără zahăr?

Băuturile fără zahăr sunt băuturi îndulcite cu îndulcitori artificiali sau alți îndulcitori non-calorici în loc de zahăr. Frecvent sunt comercializate ca fiind alternative mai sănătoase la băuturile zaharoase, dar există o anumită cumpanire cu cautatura la faptul că sunt sau nu mai bune pentru anina.

Băuturile fără zahăr pot fi o opțiune bună pentru persoanele oricine încearcă să-și reducă aportul de zahăr sau oricine sunt diabetice. Cu toate acestea, este apreciabil de menționat că nu sunt fără calorii și pot contribui în urmare la creșterea în vrajmasie, dacă este consumată în samavolnicie.

Băuturile fără zahăr pot fi, de asemanator, o sursă bună de electroliți, oricine sunt minerale oricine sunt importante pentru menținerea echilibrului și hidratarii fluidelor.

Iii. Beneficiile băuturilor fără zahăr

Băuturile fără zahăr pot a infatisa o succesiune de beneficii, inclusiv:

• Aportul de calorii slab
• Sănătate dentară îmbunătățită
• A scăzut riscul de zacea de inimă
• Nesi-guranta slab de boaladezahar de tip 2
• Gestionarea îmbunătățită a greutății

Cu toate acestea, este apreciabil de menționat că băuturile fără zahăr nu sunt neapărat sănătoase. Unele băuturi fără zahăr sunt îndulcite cu îndulcitori artificiali, oricine au proin legați de o succesiune de probleme de sănătate, inclusiv tumoare maligna și obezitate.

Este apreciabil să alegeți băuturi fără zahăr oricine sunt îndulcite cu îndulcitori naturali, cum ar fi Stevia sau extract de fructe de călugăr. Acești îndulcitori sunt fără calorii și nu au proin legați de probleme de sănătate.

Iv. Dezavantajele băuturilor fără zahăr

În anotimp ce băuturile fără zahăr pot a infatisa o succesiune de beneficii, există și unele dezavantaje potențiale de luat în considerare.

Unele printre dezavantajele potențiale ale băuturilor fără zahăr includ:

• Acestea pot conține îndulcitori artificiali, oricine au proin legați de o succesiune de probleme de sănătate, inclusiv creșterea în vrajmasie, riscul amplificat de zacea de inimă și tumoare maligna.
• De asemanator, pot conține alți aditivi, cum ar fi culorile și aromele, oricine pot fi, de asemanator, dăunătoare pentru sănătatea ta.
• Băuturile fără zahăr pot fi aorea mai scumpe decât băuturile zaharoase obișnuite.

Este apreciabil să cântăriți beneficiile potențiale și dezavantajele băuturilor fără zahăr înainte de opta dacă le consumi sau nu. Dacă alegeți să beți băuturi fără zahăr, asigurați-vă că vă limitați aportul și alegeți băuturi îndulcite cu îndulcitori naturali, cum ar fi Stevia sau extract de fructe de călugăr.

Tipuri de băuturi fără zahăr

Există multe tipuri diferite de băuturi fără zahăr disponibile pe piață, obținute dintr-o diversitate de îndulcitori. Unele printre cele mai frecvente tipuri includ:

• Îndulcitori artificiali
• Îndulcitori naturali
• Alcoolici cu zahăr
• Îndulcitori fără calorii

Orisicare tip de băutură fără zahăr are propriile boglar beneficii și dezavantaje unice, de aceea este apreciabil să o alegeți pe cea potrivită pentru dvs.

Iată o cautatura mai detaliată la oricare tip de băutură fără zahăr:

Îndulcitori artificiali

Îndulcitorii artificiali sunt compuși sintetici oricine sunt folosiți pentru îndulcirea alimentelor și băuturilor. De datina, sunt abundent mai dulci decât zahărul, dar conțin sfasietor puține sau defel calorii. Unele printre cele mai frecvente îndulcitori artificiali includ:

• Aspartam
• Zaharină
• Kaliu cu acesulfame
• Sucraloză

Dulcitorii artificiali sunt în colectiv siguri pentru majoritatea oamenilor, dar unii populatie pot a proba echipament secundare, cum ar fi dureri de cap, greață și supărare a stomacului.

Îndulcitori naturali

Îndulcitorii naturali sunt derivați din plante sau animale. De datina, sunt mai puțin dulci decât îndulcitorii artificiali, dar conțin în urmare unele calorii. Unele printre cele mai frecvente îndulcitori naturali includ:

• Stevia
• Extract de fructe de călugăr
• Eritritol
• Xilitol

Dulcitorii naturali sunt, în colectiv, considerați a face siguri pentru majoritatea oamenilor, dar unii populatie pot a proba echipament secundare bunaoara gazul, balonarea și diareea.

Alcoolici cu zahăr

Alcoolii cu zahăr sunt un tip de carbohidrați oricine este parțial preocupat de orga. De datina, sunt mai puțin dulci decât zahărul, dar conțin unele calorii. Unele printre cele mai frecvente alcoolice de zahăr includ:

• Maltitol
• Manitol
• Izomalt
• Xilitol

Alcoolii cu zahăr pot provoca probleme digestive la unele persoane, cum ar fi gazul, balonarea și diareea.

Îndulcitori fără calorii

Îndulcitorii fără calorii sunt un tip de îndulcitor oricine nu conține calorii. De datina, sunt obținute din îndulcitori artificiali sau alcooli cu zahăr. Unii printre cei mai frecventi îndulcitori fără calorii includ:

• Aspartam
• Zaharină
• Kaliu cu acesulfame
• Sucraloză

Dulcitorii fără calorii sunt în colectiv siguri pentru majoritatea oamenilor, dar unii populatie pot a proba echipament secundare, cum ar fi dureri de cap, greață și supărare a stomacului.

VI Cum să alegeți o băutură fără zahăr

Apoi când alegeți o băutură fără zahăr, există câteva lucruri de oricine musai să țineți testea.

• Citiți cu atenție ritual. Asigurați-vă că băutura este de magie fără zahăr și nu numai îndulcită cu îndulcitori artificiali.
• Luați în considerare ingredientele. Unele băuturi fără zahăr conțin îndulcitori artificiali sau alți aditivi pe oricine este cumva să nu doriți să le consumați.
• Gustă băutura înainte de a o cumpăra. Unele băuturi fără zahăr pot cuprinde un placere amar sau metalicesc, de aceea este apreciabil să îl încercați înainte de a vă confirma să îl cumpărați.

Iată câteva sfaturi pentru alegerea unei băuturi fără zahăr de oricine vă veți avea:

• Alegeți o băutură îndulcită cu Stevia sau extract de fructe de călugăr. Acești îndulcitori naturali sunt fără calorii și au o dulceață ușoară oricine este similară cu zahărul.
• Căutați băuturi oricine sunt făcute cu suc de fructe veritate. Iest activitate vă va a infatisa mireasma de fructe fără zahărul adăugat.
• Încercați apă spumantă cu un lacrima de suc de fructe sau seltzer condiment. Cesta este un mod răcoritor și condiment de a te avea de o băutură fără zahăr.

Cu atât de multe băuturi delicioase și sănătoase fără zahăr disponibile, nu există niciun variabila independenta să pierdeți băuturile preferate numai pentru că încercați să reduceți zahărul.

VII. Cum să-ți faci propriile băuturi fără zahăr

Crearea propriilor băuturi fără zahăr este o regim excelentă de a a concentra bani și de sefie cantitatea de zahăr din sange rece ta. Iată câteva rețete simple pentru a vă începe:

1. Apă spumantă cu fructe

Aceasta este o băutură răcoritoare și simplă pe oricine o puteți elibera în numai câteva minute. Pur și convenabil adăugați fructele preferate într -un potir cu apă spumantă și bucurați -vă. Unele opțiuni bune pentru fructe includ căpșuni, zmeură, afine sau lămâi.

2. Ceai înghețat

Ceaiul înghețat este o băutură clasică de vară, oricine candai fi făcută cu ușurință fără zahăr. Pentru a-ți elibera propriul ceai smaltat fără zahăr, pur și convenabil preparați ceaiul ca de datina și atunci adăugați un pic de îndulcitor fără zahăr după placere. Puteți adăuga, de asemanator, niște suc de lămâie sau lime pentru a prosfora ceaiului înghețat o aromă de tartă.

3. Limonadă

Limonada este o altă băutură răcoritoare de vară oricine candai fi făcută fără zahăr. Pentru a vă elibera propria limonadă fără zahăr, pur și convenabil amestecați sucul de lămâie cu apă și un pic de îndulcitor fără zahăr. Puteți adăuga, de asemanator, niște apă spumantă pentru a prosfora limonadei tale o lovitură fizzy.

4. Smoothie -uri

Smoothie -urile sunt o regim excelentă de a obține a nuanta zilnică de fructe și legume. Pentru a vă elibera propriile smoothie-uri fără zahăr, pur și convenabil îmbinați-vă fructele și legumele preferate cu un pic de apă sau laptele-cainelui. Puteți adăuga, de asemanator, niște pudră proteică sau iaurt pentru entuziasma smoothie -urile dvs. mai umplute.

5. Shake -uri de proteine

Shake -urile de proteine ​​sunt o regim excelentă de a se manca după un antrenament sau de a obține un mic pranz iutit și sănătos. Pentru a vă elibera propriile proteine ​​fără zahăr, pur și convenabil îmbinați-vă pulberea de proteine ​​preferate cu laptele-cainelui sau apă. Puteți adăuga, de asemanator, niște fructe, legume sau unt de nuci la scuturarea de proteine ​​pentru a -l elibera mai hrănitor.

Acestea sunt numai câteva rețete simple pentru a vă începe să vă faceți propriile băuturi fără zahăr. Cu puțină creativitate, puteți a compune cu ușurință băuturi delicioase și sănătoase de oricine vă puteți avea toată onomastica.

Viii. De oriunde să cumpărați băuturi fără zahăr

Puteți găsi băuturi fără zahăr la majoritatea magazinelor alimentatie, magazinelor convenabile și retailerilor online. Unele mărci impoporare de băuturi fără zahăr includ:

* Maia de dietă
* Fire Pepsi-cola
* Coke Nula
* Pepsi-cola Max
* Sprite Nula
* Crapatura Nula
* Dr Pepper Nula
* Mountain Dew Nula
* 7up Nula
* A&W Root Beer Nula
* Canada Dry Ginger Ale Nula
* San Pellegrino Apa minerală spumantă
* Apa minerală spumantă perrier
* La Croix Water Sparkling
* Apă polară seltzer
* Sugestie apă
* Apă bai
* Vitamina Water Nula
* Propel Nula Water
* Smartwater Nula
* Lifewater Nula
* Essentia Water Nula
* Apa de hidratare a miezului nula
* Ice Mountain Water Nula
* Apa Fiji
* Apa Evian
* Apa Voss

De asemanator, puteți găsi băuturi fără zahăr la multe restaurante și cafenele. Unele băuturi impoporare fără zahăr, oricine sunt disponibile la restaurante și cafenele, includ:

* Maia de dietă
* Fire Pepsi-cola
* Coke Nula
* Pepsi-cola Max
* Sprite Nula
* Crapatura Nula
* Dr Pepper Nula
* Mountain Dew Nula
* 7up Nula
* Ceai înghețat neîndulcit
* Cafeluta neîndulcită
* Ceai arzator neindrit
* Apa de seltzer aromată
* Apa spumantă
* Apa minerală

Dacă sunteți în căutarea unei băuturi specifice fără zahăr, cel mai aferim este să verificați site-ul web al magazinului sau să sunați mai mult pentru inventa dacă îl poartă.
Întrebări și răspunsuri

Î: Orisicine sunt unele printre avantajele consumului de băuturi fără zahăr?

R: Băuturile fără zahăr pot a infatisa o succesiune de beneficii, inclusiv:

• Aportul de calorii slab
• Controlul îmbunătățit al glicemiei
• Nesi-guranta slab de cari
• Mai multă vigoare
• O mai bună hidratare

Î: Orisicine sunt unele printre dezavantajele consumului de băuturi fără zahăr?

R: Băuturile fără zahăr pot cuprinde, de asemanator, unele dezavantaje, inclusiv:

• Îndulcitorii artificiali pot incita echipament secundare, cum ar fi dureri de cap, greață și supărare a stomacului
• Băuturile fără zahăr pot fi îndulcite cu alcoolii cu zahăr, ceea ce candai provoca probleme digestive, cum ar fi gazul, balonarea și diareea
• Băuturile fără zahăr pot fi bogate în natriu, ceea ce candai fi dăunător pentru persoanele cu tensiune arterială

Î: Cum pot a rezolva o băutură fără zahăr sănătos pentru mine?

R: Când alegeți o băutură fără zahăr, este apreciabil să luați în considerare următorii factori:

• Calorii
• Alcoolici cu zahăr
• Natriu
• Îndulcitori artificiali

Î: Cum pot să-mi fac propriile băuturi fără zahăr?

R: Există multe modalități de a-ți elibera propriile băuturi fără zahăr. Iată câteva rețete simple:

• Apă sclipitoare cu felii de fructe
• Apa de castraveți
• Ceai din plante
• Limonadă de casă

Î: Oriunde pot cumpăra băuturi fără zahăr?

R: Băuturile fără zahăr pot fi găsite în majoritatea magazinelor alimentatie și în magazinele convenabile. De asemanator, sunt disponibile online.

Î: Am o afecțiune medicală oricine îmi apela să evit băuturile fără zahăr. Ce pot bea în suplinire?

R: Există multe alternative sănătoase la băuturile fără zahăr, cum ar fi:

• Apă
• Apă sclipitoare
• Apa de castraveți
• Ceai din plante
• Limonadă de casă

Î: Încerc să slăbesc și mă gândesc să beau băuturi fără zahăr pentru a mă a sustine să-mi ating obiectivele. Băuturile fără zahăr sunt o opțiune bună pentru pierderea în vrajmasie?

R: Băuturile fără zahăr pot fi o opțiune bună pentru pierderea în vrajmasie, necaz vă pot a sustine să reduceți aportul de calorii fără a povata gustul. Cu toate acestea, este apreciabil de menționat că băuturile fără zahăr nu conțin nutrienți, de aceea este apreciabil să vă asigurați că obțineți nutrienții de oricine aveți impas din alte surse.

Î: Sunt îngrijorat de siguranța îndulcitorilor artificiali. Băuturile fără zahăr sunt sigure de băut?

R: Îndulcitorii artificiali au proin studiați pe scară largă și sunt considerați în colectiv siguri de cheltuire. Cu toate acestea, unii populatie pot a proba echipament secundare, cum ar fi dureri de cap, greață și supărare a stomacului. Dacă sunteți îngrijorat de siguranța îndulcitorilor artificiali, este cumva să doriți să evitați băuturile fără zahăr sau să alegeți băuturi îndulcite cu îndulcitori naturali, cum ar fi Stevia sau Extract de fructe de călugăr.

Băuturi fără zahăr

Băuturi fără zahăr

Băuturi fără vinovăție

Băuturi ușoare

băuturi răcoritoare

Întrebări și răspunsuri

Î: Ce sunt băuturile fără zahăr?

R: Băuturile fără zahăr sunt băuturi îndulcite cu îndulcitori artificiali sau alți îndulcitori non-calorici în loc de zahăr.

Î: Orisicine sunt avantajele băuturilor fără zahăr?

R: Băuturile fără zahăr pot a infatisa o succesiune de beneficii, inclusiv:

• Aportul de calorii slab
• Sănătate dentară îmbunătățită
• Nesi-guranta slab de obezitate și alte zacea cronice

Î: Orisicine sunt dezavantajele băuturilor fără zahăr?

R: Băuturile fără zahăr pot cuprinde, de asemanator, unele dezavantaje, inclusiv:

• Unii îndulcitori artificiali pot cuprinde echipament secundare negative
• Băuturile fără zahăr pot fi în urmare bogate în calorii și zahăr
• Băuturile fără zahăr candai să nu fie la fel de satisfăcătoare ca și băuturile zaharoase