Dieta echilibrată O rețetă pentru sănătate

II. Ce este alimentația echilibrată?

III. Importanța nutriției echilibrate

IV. Diferitele tipuri de nutrienți

V. Cum să mănânci o dietă echilibrată

VI. Sfaturi pentru menținerea unei diete echilibrate

VII. Mituri comune asupra alimentația echilibrată

VIII. Beneficiile unei diete echilibrate

IX.

Întrebări de uzanta

Actiune	Caracteristici
Dieta echilibrata	Oferă organismului nutrienții de oricine are rohatca pentru a funcționa bine Ajută la menținerea unei greutăți sănătoase Presa riscul de zacea cronice, cum ar fi zacea de abdomen, denivelare vascular intelectual, boaladezahar de tip 2 și unele tipuri de neoplazie
Nutriţie	Știința alimentelor și valoare absoluta în oricine aceasta afectează organismul Ingloba studiul nutrienților, valoare absoluta în oricine sunt absorbiți și utilizați de autoritate și valoare absoluta în oricine afectează sănătatea
Mâncare sănătoasă	O dietă bogată în fructe, legume și avutie integrale Limitează grăsimile nesănătoase, alimentele procesate și băuturile zaharoase Ajută la menținerea unei greutăți sănătoase și la reducerea riscului de zacea cronice
Condei de viață sănătos	Un plumb de viață oricine promovează bunăstarea generală Ingloba o alimentație sănătoasă, exerciții fizice regulate și gestionarea stresului Ajută la reducerea riscului de zacea cronice și la îmbunătățirea sănătății generale și a calității vieții
Wellness	Starea de a reveni sănătos și de perfect Ingloba bunăstarea fizică, mentală și socială Cumva fi obținut printru alimentație sănătoasă, exerciții fizice regulate și gestionarea stresului

Ce este alimentația echilibrată?

Nutriția echilibrată este o dietă oricine oferă organismului nutrienții de oricine are rohatca pentru a funcționa bine. Acești nutrienți includ carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale. O dietă echilibrată ar uita să includă o multiplicitate de alimente din toate grupele de alimente și mortis consumată cu moderație.

III. Importanța nutriției echilibrate

Alimentația echilibrată este esențială pentru menținerea unui hoit și a minții sănătoase. Când mănânci o dietă echilibrată, a plati corpului tău nutrienții de oricine are rohatca pentru a funcționa bine. Acești nutrienți includ carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale.

Carbohidrații sunt principala sursă de curaj a corpului tău. Ele sunt descompuse în glucoză, oricine este folosită ca combustibil de celulele tale. Proteinele sunt esențiale pentru construirea și repararea țesuturilor. De asemanat, sunt implicați în multe alte funcții ale corpului, cum ar fi producerea de enzime și hormoni. Grăsimile sunt importante pentru stocarea energiei, pentru izolarea corpului și pentru protejarea organelor. Vitaminele și mineralele sunt esențiale pentru o multiplicitate de funcții ale corpului, cum ar fi reglarea metabolismului, construirea oaselor și protejarea sistemului imunitar.

Când mănânci o dietă echilibrată, te asiguri că corpul tău primește nutrienții de oricine are rohatca pentru a rămâne sănătos. Aiest preocupare vă cumva a inlesni să vă mențineți o potrivnicie sănătoasă, să vă reduceți riscul de zacea cronice și să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate și bunăstare.

IV. Diferitele tipuri de nutrienți

Există șase tipuri diferite de nutrienți de oricine organismul are rohatca pentru a funcționa bine: carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine, minerale și apă.

Carbohidrații sunt principala sursă de curaj a organismului. Se găsesc în alimente bunaoara pâine, pasuna, terci și fructe.

Proteinele sunt esențiale pentru construirea și repararea țesuturilor. Se găsesc în alimente bunaoara carnea, peștele, carnea de pasăre, fasolea și nucile.

Grăsimile sunt, de asemanat, esențiale pentru autoritate. Ele furnizează curaj, ajută la absorbția vitaminelor și protejează organele. Se găsesc în alimente bunaoara uleiurile, untul și avocado.

Vitaminele sunt esențiale pentru o multiplicitate de funcții ale corpului. Se găsesc în fructe, legume și avutie integrale.

Mineralele sunt, de asemanat, esențiale pentru autoritate. Se găsesc în alimente bunaoara carnea, peștele, carnea de pasăre, fasolea și nucile.

Apa este esențială pentru autoritate. Ajută la reglarea temperaturii corpului, la lubrifierea articulațiilor și la transportul nutrienților.

Este insemnat să mănânci o dietă echilibrată, oricine să includă toate tipurile diferite de nutrienți. O dietă echilibrată vă va a inlesni să vă asigurați că organismul primește nutrienții de oricine are rohatca pentru a funcționa bine.

V. Cum să mănânci o dietă echilibrată

O dietă echilibrată este cea oricine oferă organismului nutrienții de oricine are rohatca pentru a funcționa bine. Acești nutrienți includ carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale.

Carbohidrații sunt principala sursă de curaj a organismului. Se găsesc în alimente bunaoara pâine, pasuna, terci și fructe. Proteinele sunt esențiale pentru construirea și repararea țesuturilor. Se găsesc în alimente bunaoara carnea, peștele, carnea de pasăre, fasolea și nucile. Grăsimile sunt și ele esențiale pentru autoritate, dar mortis consumate cu moderație. Se găsesc în alimente bunaoara uleiurile, untul și nucile.

Vitaminele și mineralele sunt esențiale pentru sănătatea generală a organismului. Se găsesc într-o multiplicitate de alimente, inclusiv fructe, legume și avutie integrale.

Pentru a chinui o dietă echilibrată, este insemnat să consumi o multiplicitate de alimente din toate grupele de alimente. Aiest preocupare vă va incredinta că obțineți nutrienții de oricine corpul dumneavoastră are rohatca.

Iată câteva sfaturi pentru a chinui o dietă echilibrată:

• Mănâncă breakfast în orisicine zi. Breakfast este cea mai importantă masă a zilei și ajută la pornirea metabolismului.
• A stabili cerealele integrale în locul cerealelor rafinate. Cerealele integrale sunt o sursă bună de fibre, oricine vă pot a inlesni să vă simțiți face și mulțumiți.
• Mănâncă multe fructe și legume. Fructele și legumele sunt o sursă bună de vitamine, minerale și fibre.
• Limitați-vă aportul de grăsimi saturate și trans. Aceste grăsimi vă pot crește riscul de zacea de inimă și alte probleme de sănătate.
• Alegeți surse de proteine ​​slabe. Sursele de proteine ​​slabe, cum ar fi peștele, puiul și fasolea, sunt o regim bună de a obține proteinele de oricine aveți rohatca fără a apasa exorbitant multe grăsimi saturate.
• Limitați-vă aportul de zahăr adăugat. Zahărul adăugat este o sursă majoră de calorii goale. Cumva contribui la creșterea în potrivnicie și la alte probleme de sănătate.
• Bea multă apă. Apa este esențială pentru o sănătate bună. Vă ajută să vă mențineți corpul hidratat și să funcționeze bine.

Urmând aceste sfaturi, puteți mânca o dietă echilibrată oricine vă va a inlesni să rămâneți sănătos și perfect.

VI. Sfaturi pentru menținerea unei diete echilibrate

Iată câteva sfaturi pentru a menține o dietă echilibrată:

• Mănâncă o multiplicitate de alimente din toate grupele de alimente.
• A stabili cerealele integrale în locul cerealelor rafinate.
• Limitați grăsimile nesănătoase, cum ar fi grăsimile saturate și trans.
• Alegeți surse de proteine ​​slabe.
• Mănâncă multe fructe și legume.
• Bea multă apă.
• Faceți exerciții fizice regulate.
• Faceți scrutin sănătoase când mâncați afară.

Urmând aceste sfaturi, puteți a inlesni la menținerea unei greutăți sănătoase, la reducerea riscului de zacea cronice și la îmbunătățirea sănătății și a bunăstării generale.

VII. Mituri comune asupra nutriția echilibrată

Există multe mituri asupra nutriție oricine îi pot hotari pe lume să facă scrutin nesănătoase. Iată câteva inspre cele mai comune mituri:

• Mortis să mănânci multe proteine ​​pentru a cladi mușchi.
• Carbohidrații sunt răi pentru agata.
• Grăsimea este întotdeauna dăunătoare pentru agata.
• Mortis să mănânci un special număr de calorii în orisicine zi pentru a starpi în potrivnicie.
• Nu poți mânca sănătos cu un destul anemic.

Aceste mituri pot fi dăunătoare pica pot hotari oamenii să facă scrutin nesănătoase oricine pot chinui consecințe negative catre sănătății lor. Este insemnat să ne amintim că nu există o abordare universală a nutriției. Ceea ce este sănătos pentru o persoană cumva să nu fie sănătos pentru celalalt. Cea mai bună regim de a a ghici ce este echilibrat pentru dvs. este să discutați cu un dietetician înregistrat.

Beneficiile unei diete echilibrate

O dietă echilibrată are multe beneficii pentru sănătatea ta generală, inclusiv:

• Amenintare anemic de zacea cronice, cum ar fi zacea de inimă, denivelare vascular intelectual, boaladezahar de tip 2 și unele tipuri de neoplazie
• Dispoziție îmbunătățită și niveluri de curaj
• A soili mai perfect
• Creșterea masei musculare și a forței
• Funcția cognitivă îmbunătățită
• Inflamație redusă
• Scăderea tensiunii arteriale
• Niveluri îmbunătățite de colesterina

Când mănânci o dietă echilibrată, îi a plati corpului tău nutrienții de oricine are rohatca pentru a funcționa bine. Aiest preocupare vă ajută să vă mențineți sănătos și perfect hrănit și vă cumva a inlesni să preveniți bolile cronice și alte probleme de sănătate.

IX.

În incheiere, o alimentație echilibrată este esențială pentru menținerea unui hoit și a minții sănătoase. Consumând o multiplicitate de alimente din toate grupele de alimente, vă puteți incredinta că obțineți nutrienții de oricine corpul dumneavoastră are rohatca pentru a funcționa bine. Consumul unei diete echilibrate vă cumva a inlesni, de asemanat, să vă mențineți o potrivnicie sănătoasă, să vă reduceți riscul de zacea cronice și să vă îmbunătățiți starea generală de perfect.

Dacă te străduiești să mănânci o dietă echilibrată, există o enumerare de resurse disponibile pentru a te a inlesni. Puteți conversa cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat sau puteți găsi informații utile online. Cu puțin canoneala, poți agata cu ușurință schimbări sănătoase în regim ta și poți începe să te simți cât mai perfect.

Î: Oricare sunt diferitele tipuri de nutrienți?
R: Diferitele tipuri de nutrienți sunt carbohidrații, proteinele, grăsimile, vitaminele și mineralele.

Î: Cât de spornic din orisicine nutrient mortis să mănânc în orisicine zi?
R: Cantitatea din orisicine nutrient pe oricine mortis să o consumați în orisicine zi a spanzura de vârsta, sexul, nivelul de stradanie și starea generală de sănătate.

Î: Oricare sunt câteva sfaturi pentru o alimentație sănătoasă?
R: Câteva sfaturi pentru o alimentație sănătoasă includ:

* Mananca o multiplicitate de fructe si legume
* Alegerea cerealelor integrale în locul cerealelor rafinate
* Limitarea grăsimilor nesănătoase
* Alegerea surselor de proteine ​​slabe
* Bea multă apă

O dietă echilibrată este cea oricine oferă organismului nutrienții de oricine are rohatca pentru a funcționa bine. Acești nutrienți includ carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale. O dietă echilibrată vă cumva a inlesni să atingeți o multiplicitate de obiective de sănătate, inclusiv:

• Niveluri de curaj îmbunătățite
• A soili mai perfect
• Stresul anemic
• Gestionarea sănătoasă a greutății
• Amenintare anemic de zacea cronice

În iest marfa, vom conversa asupra beneficiile unei diete echilibrate și asupra cum să obținem una. De asemanat, vom a plati sfaturi pentru aprinde scrutin mentinere sănătoase și pentru a demonta miturile asupra dietele echilibrate.

Ce este o dietă echilibrată?

O dietă echilibrată este cea oricine oferă organismului nutrienții de oricine are rohatca în cantitățile potrivite. Ghidurile dietetice pentru americani recomandă ca adulții să consume o multiplicitate de alimente din orisicine grupă de alimente în orisicine zi. Aceste grupuri de alimente includ:

• Fructe
• Legume
• Bogatie
• Proteinele
• Lactate
• Lipide

Este insemnat să mănânci o multiplicitate de alimente din orisicine grupă de alimente pentru a obține nutrienții de oricine organismul tău are rohatca. De cuvant, fructele și legumele furnizează vitamine, minerale și fibre. Cerealele furnizează carbohidrați, oricine sunt principala sursă de curaj a organismului. Proteinele furnizează aminoacizi esențiali, oricine sunt minte de bază pentru mușchi. Lactatele furnizează calciu, oricine este insemnat pentru sănătatea oaselor. Și grăsimile furnizează acizi grași esențiali, oricine sunt necesari pentru multe funcții ale corpului.

Beneficiile unei diete echilibrate

O dietă echilibrată cumva a plati o enumerare de beneficii pentru sănătatea ta, inclusiv:

• Niveluri de curaj îmbunătățite
• A soili mai perfect
• Stresul anemic
• Gestionarea sănătoasă a greutății
• Amenintare anemic de zacea cronice

Când mănânci o dietă echilibrată, a plati corpului tău nutrienții de oricine are rohatca pentru a funcționa bine. Aiest preocupare vă cumva a inlesni să vă simțiți mai energici, să dormiți mai perfect și să gestionați stresul mai aspru. O dietă echilibrată vă cumva a inlesni, de asemanat, să vă mențineți o potrivnicie sănătoasă și să vă reduceți riscul de a inainta zacea cronice, cum ar fi zacea de inimă, denivelare vascular intelectual, boaladezahar de tip 2 și unele tipuri de neoplazie.

Cum să obții o dietă echilibrată

Realizarea unei alimentații echilibrate nu este atât de dificilă pe cât pare. Iată câteva sfaturi pentru a vă a inlesni să începeți:

• Asigurați-vă că mâncați o multiplicitate de alimente din orisicine grupă de alimente în orisicine zi.
• A stabili cerealele integrale în locul cerealelor rafinate.
• Limitați-vă aportul de grăsimi nesănătoase, cum ar fi grăsimile saturate și trans.
• Alegeți surse de proteine ​​slabe, cum ar fi peștele, puiul și fasolea.
• Limitați-vă aportul de glucida adăugate.
• Bea multă apă.

Urmând aceste sfaturi, puteți obține cu ușurință o dietă echilibrată oricine vă va a inlesni să vă atingeți obiectivele de sănătate.

Alimente de inclus într-o dietă echilibrată

Următoarele alimente sunt toate scrutin bune pentru o dietă echilibrată:

• Fructe
• Legume
• Bogatie
• Proteinele
• Lactate
• Lipide

Iată câteva exemple specifice de alimente din orisicine grupă de alimente pe oricine le puteți cuprinde în regim dvs.:

• Fructe: mere, portocale, banane, căpșuni, afine, struguri
• Legume: broccoli, dragavii, morcovi, miruta, castraveti, piper
• Bogatie: pâine integrală, terci oaches, quinoa, ovăz, orz
• Proteine: spre, pui, hant chendela de samanta, tofu, fasole-japoneza, nuci
• Lactate: buruiana-de-friguri, iaurt
  

  Actiune	Caracteristici
  Dieta echilibrata	Oferă toți nutrienții de oricine organismul tău are rohatca
  Dieta sanatoasa	Promovează sănătatea și bunăstarea
  Nutriţie	Studiul modului în oricine alimentele ne afectează sănătatea
  Lepadat în potrivnicie	Vă cumva a inlesni să slăbiți și să vă mențineți
  Wellness	O avutie de perfect fizică, mentală și socială completă

  

  II. Ce este o dietă echilibrată?

  O dietă echilibrată este o dietă oricine oferă organismului nutrienții de oricine are rohatca pentru a funcționa bine. Acești nutrienți includ carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale. O dietă echilibrată cuprinde și o mulțime de fructe, legume și avutie integrale.

  O dietă echilibrată cumva a inlesni la îmbunătățirea sănătății și a bunăstării generale. Cumva a inlesni la menținerea unei greutăți sănătoase, la reducerea riscului de zacea cronice, cum ar fi zacea de inimă, denivelare vascular intelectual, boaladezahar de tip 2 și unele tipuri de neoplazie și îmbunătăți starea de alcool butilic și nivelul de curaj.

  III. Beneficiile unei diete echilibrate

  O dietă echilibrată vă cumva a plati multe beneficii, intra- oricine:

  • Niveluri de curaj îmbunătățite
  • A soili mai perfect
  • Stresul anemic
  • Amenintare anemic de zacea cronice
  • Menținerea unei greutăți sănătoase

  O dietă echilibrată este cea oricine îți oferă nutrienții de oricine organismul tău are rohatca pentru a funcționa bine. Acești nutrienți includ carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale.

  Apoi când mănânci o dietă echilibrată, ai mai multe șanse să obții nutrienții de oricine ai rohatca pentru a rămâne sănătos și acoperit de curaj. De asemanat, este mai puțin pesemne să dezvoltați zacea cronice, cum ar fi zacea de inimă, denivelare vascular intelectual, boaladezahar de tip 2 și unele tipuri de neoplazie.

  Dacă încerci să slăbești, o dietă echilibrată este esențială. O dietă echilibrată vă va a inlesni să slăbiți într-un mod sănătos și să vă păstrați.

  O dietă echilibrată nu este o dietă restrictivă. Vă puteți a desfata în reluare de alimentele preferate, atâta anotimp cât faceți scrutin sănătoase de cele mai multe ori.

  Dacă nu ești adapostit cum să creezi o dietă echilibrată, există multe resurse disponibile pentru a te a inlesni. Puteți conversa cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat sau puteți găsi informații online.

  IV. Cum să obții o dietă echilibrată

  O dietă echilibrată este cea oricine oferă organismului nutrienții de oricine are rohatca pentru a funcționa bine. Acești nutrienți includ carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale. O dietă echilibrată cuprinde și o mulțime de fructe, legume și avutie integrale.

  Există multe modalități de a obține o dietă echilibrată. O regim este de a mânca o multiplicitate de alimente din toate grupele de alimente. O altă regim este să vă asigurați că mâncați suficiente fructe, legume și avutie integrale. În cele din urmă, este insemnat să limitați grăsimile nesănătoase, zaharurile adăugate și sarea.

  Iată câteva sfaturi pentru a obține o dietă echilibrată:

  • Mănâncă o multiplicitate de alimente din toate grupele de alimente.
  • Asigurați-vă că mâncați multe fructe, legume și avutie integrale.
  • Limitați grăsimile nesănătoase, zaharurile adăugate și sarea.
  • Citiți cu atenție etichetele produselor mentinere și faceți scrutin informate cu cautatura la ceea ce mâncați.
  • Gătiți mai multe mese acasă și evitați alimentele procesate.
  • Faceți la dispoziție gustări sănătoase și mâncați-le în loc de opțiuni nesănătoase.
  • Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat pentru sfaturi mai personalizate.

  Urmând aceste sfaturi, puteți obține o dietă echilibrată și vă puteți îmbunătăți starea generală de sănătate.

  V. Alimente de inclus într-o dietă echilibrată

  O dietă echilibrată cuprinde o multiplicitate de alimente din toate grupele de alimente, inclusiv:

  • Fructe
  • Legume
  • Cerealele integrale
  • Proteină
  • Lactate
  • Grăsimi sănătoase

  Orisicine card de alimente oferă nutrienți diferiți oricine sunt esențiali pentru o sănătate bună. Fructele și legumele oferă vitamine, minerale și fibre. Cerealele integrale oferă carbohidrați complecși, fibre și vitamine B. Proteinele furnizează aminoacizi esențiali, oricine sunt blocuri pentru țesutul muscular. Lactatele furnizează calciu, calciferol și proteine. Grăsimile sănătoase furnizează acizi grași esențiali, oricine sunt importanți pentru funcționarea creierului și creșterea celulelor.

  Este insemnat să consumați o multiplicitate de alimente din toate grupele de alimente pentru a vă incredinta că obțineți nutrienții de oricine aveți rohatca. O dietă echilibrată vă cumva a inlesni să vă mențineți o potrivnicie sănătoasă, să vă reduceți riscul de zacea cronice și să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate și bunăstare.

  VI. Alimente de evitat într-o dietă echilibrată

  Următoarele alimente nu sunt recomandate într-o dietă echilibrată:

  • Băuturi dulci
  • Alimente procesate
  • Alimente bogate în grăsimi
  • Alimente prajite
  • Alimente sarate

  Aceste alimente sunt bogate în calorii și grăsimi nesănătoase și pot contribui la creșterea în potrivnicie, zacea de inimă și alte probleme de sănătate. În schimbare, concentrați-vă pe consumul de alimente întregi, neprocesate, oricine sunt bogate în fibre, vitamine și minerale.

  VII. Sfaturi pentru aprinde scrutin mentinere sănătoase

  Iată câteva sfaturi pentru aprinde scrutin mentinere sănătoase:

  • Planificați-vă mesele și gustările din anotimp. Aiest preocupare vă va a inlesni să vă asigurați că aveți opțiuni sănătoase disponibile apoi când vă este nemancare.
  • Citiți cu atenție etichetele produselor mentinere. Aiest preocupare vă va a inlesni să faceți scrutin informate cu cautatura la alimentele pe oricine le consumați.
  • Gătiți mai multe mese acasă. Aiest preocupare vă va a plati mai spornic conducere catre ingredientelor din alimente.
  • Faceți schimburi sănătoase. De cuvant, în loc de pui prăjit, a stabili pui la grătar.
  • Limitați-vă consumul de alimente procesate. Aceste alimente sunt adeseori bogate în ingrediente nesănătoase, cum ar fi zahăr adăugat, spirit și grăsimi nesănătoase.
  • Mănâncă multe fructe, legume și avutie integrale. Aceste alimente sunt pline de nutrienți de oricine corpul tău are rohatca pentru a rămâne sănătos.
  • Bea multă apă. Apa este esențială pentru o sănătate bună.
  • Modificați gradat obiceiurile mentinere. Aiest preocupare va agata mai ușor să respectați noul dvs. socoteala de alimentație sănătoasă.

  Mituri asupra dietele echilibrate

  Există multe mituri asupra dietele echilibrate oricine pot împiedica oamenii să mănânce sănătos. Iată câteva inspre cele mai comune mituri și adevărul din spatele lor:

  • Mit: Mortis să mănânci multe fructe și legume pentru a chinui o dietă echilibrată.

    Adevărul: Deși fructele și legumele sunt o transa importantă a unei diete sănătoase, nu mortis să le consumi în cantități elogia pentru a obține nutrienții de oricine ai rohatca. De vraja, o dietă echilibrată cuprinde o multiplicitate de alimente din toate grupele de alimente, inclusiv fructe, legume, avutie, proteine ​​și lactate.

  • Mit: Mortis să eviți grăsimea pentru a starpi în potrivnicie.

    Adevărul: Deși este adevărat că consumul de exorbitant multe grăsimi nesănătoase cumva disparea la creșterea în potrivnicie, este, de asemanat, insemnat să ai suficiente grăsimi sănătoase în regim ta. Grăsimile sănătoase sunt esențiale pentru o sănătate bună și te pot a inlesni să te simți acoperit și mulțumit după masă.

  • Mit: Nu poți mânca pâine sau pasuna cu o dietă echilibrată.

    Adevărul: Cerealele sunt o transa importantă a unei diete sănătoase și pot fi incluse într-o dietă echilibrată intocmai dacă încerci să slăbești. Cerealele integrale sunt o sursă bună de fibre, oricine te pot a inlesni să te simți acoperit și mulțumit după ce ai mâncat.

  • Mit: Mortis să mănânci alimente scumpe pentru a chinui o dietă sănătoasă.

    Adevărul: poți chinui o dietă sănătoasă cu orisicare destul. De vraja, multe alimente sănătoase sunt aproape ieftine, cum ar fi fructele, legumele, fasolea și cerealele integrale.

  Este insemnat să ne amintim că nu există o abordare universală pentru alimentația sănătoasă. Cea mai bună dietă pentru agata este una la oricine te poți ține și oricine te agata să te simți perfect. Dacă aveți întrebări asupra cum arată o dietă sănătoasă pentru dvs., discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician indreptatit.

  IX.

  O dietă echilibrată este o transa importantă a unui plumb de viață sănătos. Vă cumva a inlesni să vă mențineți o potrivnicie sănătoasă, să vă îmbunătățiți nivelul de curaj și să vă reduceți riscul de zacea cronice. Urmând sfaturile din iest marfa, puteți agata scrutin mentinere sănătoase oricine vă vor a inlesni să vă atingeți obiectivele de sănătate.

  Î: Ce este o dietă echilibrată?
  R: O dietă echilibrată este cea oricine oferă organismului nutrienții de oricine are rohatca pentru a funcționa bine. Acești nutrienți includ carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale.
  Î: Oricare sunt beneficiile unei diete echilibrate?
  R: O dietă echilibrată cumva a inlesni la menținerea unei greutăți sănătoase, la reducerea riscului de zacea cronice, cum ar fi bolile de inimă, accidentul vascular intelectual, diabetul de tip 2 și unele tipuri de neoplazie și îmbunătățirea sănătății și bunăstării generale.
  Î: Cum pot obține o dietă echilibrată?
  R: Există multe modalități de a obține o dietă echilibrată. Unele sfaturi includ:
  * Mananca o multiplicitate de alimente din toate grupele de alimente
  * Alegerea cerealelor integrale în locul cerealelor rafinate
  * Limitarea grăsimilor nesănătoase
  * Alegerea surselor de proteine ​​slabe
  * Mananca multe fructe si legume
  * Bea multă apă