Ii. Cauze de stres
Iii. Efectele stresului
Iv. Tatuaj și simptome de stres
V. Mecanisme de copiat inspre stres
VI Tehnici de gestionare a stresului
VII. Scrutin de creion de viață sănătoase inspre a presa stresul
Viii. Protectie profesional inspre stres
Ix. Resurse inspre gestionarea stresului
Curiozități
| CONTUR | Răspuns |
|---|---|
| Stresul este o bucata normală a vieții, dar eventual ajunge o problemă apoi când este excesivă sau prelungită. | |
| Ii. Cauze de stres | Există multe lucruri diferite oricare pot a zadari stres, inclusiv: |
| Iii. Efectele stresului | Stresul eventual consuma o insiruire de echipament negative spre sănătății noastre fizice și psihice, inclusiv: |
| Iv. Tatuaj și simptome de stres | Semnele și simptomele stresului pot diferi de la o persoană la alta, dar unele simptome comune includ: |
Ii. Cauze de stres
Stresul eventual fi cauzat de o multiplicitate de factori, atât fizici, cât și psihologici. Unele cauze comune ale stresului includ:
- Evenimente majore de viață, cum ar fi o lepadare de locuri de muncă, divorț sau moartea unei persoane dragi
- Stresori minori, cum ar fi blocajele de deplasare, argumentele cu prietenii sau familia sau problemele financiare
- Condiții cronice de sănătate, cum ar fi durerea, obosire sau bolile mintale
- Trăsături de individualitate, cum ar fi perfecționismul sau nevrotismul
- Scrutin de creion de viață, cum ar fi fumatul, consumul de alcool butilic sau nu a se repauza destul
Iii. Efectele stresului
Stresul eventual consuma o insiruire de echipament negative atât spre sănătății fizice, cât și a celor mentale. Unele intre cele mai frecvente echipament fizice ale stresului includ:
- Dureri de cap
- Tensiunea musculară
- Greaţă
- Cufureala
- Nedor-mire
Unele intre cele mai frecvente echipament mentale ale stresului includ:
- Neliniste
- Depresie
- Nervozitate
- Copilet
- Dificultăți de adunare
De asemanator, stresul eventual inrai condițiile de sănătate existente și intra mai dificilă recuperarea de la boală. În unele cazuri, stresul eventual a aromi clar la probleme grave de sănătate, cum ar fi zacea de inimă, denivelare vascular intelectual și schir.
Iv. Tatuaj și simptome de stres
Stresul se eventual a invinui într -o multiplicitate de moduri fizice, mentale și emoționale. Unele tatuaj și simptome comune ale stresului includ:
- Palpabil:
- Dureri de cap
- Tensiunea musculară
- Oboseală
- Probleme de repaus
- Modificări ale apetitului
- Probleme digestive
- Mental:
- Gânduri de curse
- Dificultăți de adunare
- Nervozitate
- Sentimente de lipsă de speranță sau de disperare
- Pierderea interesului în activități
- Emoţional:
- Copilet
- Tristeţe
- Neliniste
- Frică
- Vinovăţie
- Ruşine
Este insemnat de menționat că nu toți cei oricare experimentează stres vor a proba toate aceste simptome. Severitatea simptomelor eventual diferi, de asemanator, de la o persoană la alta. Dacă întâmpinați fiecine intre aceste simptome, este insemnat să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un profesionist în domeniul sănătății mintale.
Mecanisme de copiat inspre stres
Există o insiruire de mecanisme diferite de copiat oricare pot fi utilizate inspre a a inlesni la gestionarea stresului. Unele intre cele mai frecvente includ:
- Profesa
- Tehnici de odihna
- Asistenta volubil
- Mâncare sănătoasă
- A manea
- Meditaţie
- Yoga
- Reanimare cognitiv-comportamentală
Este insemnat să găsiți mecanisme de coping oricare funcționează inspre dvs. și să le folosiți în mod armonios. Dacă vă luptați să vă gestionați stresul, este insemnat să solicitați ajutorinta profesional.
VI Tehnici de gestionare a stresului
Există o insiruire de tehnici diferite de gestionare a stresului oricare pot fi utile în reducerea nivelului de stres. Unele intre cele mai frecvente includ:
- Meditația Mindfulness
- Yoga
- Profesa
- Mâncare sănătoasă
- A manea
- Asistenta volubil
- Tehnici de odihna
Este insemnat să găsiți tehnici de gestionare a stresului oricare să funcționeze inspre dvs. și să le faceți o bucata din practica dvs. obișnuită. Practicând aceste tehnici în mod armonios, vă puteți a inlesni să vă reduceți nivelul de stres și să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea generală.
VII. Scrutin de creion de viață sănătoase inspre a presa stresul
Există o insiruire de opțiuni de viață sănătoase oricare pot a inlesni la reducerea nivelului de stres. Acestea includ:
- Obținând exerciții fizice regulate
- Mâncarea unei diete sănătoase
- Dormind destul
- Gestionarea eficientă a timpului
- Stabilirea obiectivelor realiste
- Evitarea cofeinei și a alcoolului
- Practicarea tehnicilor de odihna
- Conectarea cu alții
Crearea acestor scrutin de creion de viață sănătoase vă eventual a inlesni să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea generală și vă eventual a inlesni, de asemanator, la reducerea nivelului de stres.
Protectie profesional inspre stres
Dacă vă luptați să gestionați stresul pe spinare bine venit, este insemnat să solicitați ajutorinta profesional. Un terapeut vă eventual a inlesni să identificați sursele stresului dvs., să dezvoltați mecanisme de coping și să învățați cum să vă gestionați stresul într -un mod sănătos.
Există multe tipuri diferite de reanimare oricare pot fi utile inspre gestionarea stresului, inclusiv terapia cognitiv-comportamentală, reducerea stresului bazată pe mindfulness și terapia de odihna.
Terapeutul dvs. vă eventual a inlesni, de asemanator, să faceți schimbări sănătoase de creion de viață oricare vă pot presa nivelul de stres, cum ar fi să consumi o dietă sănătoasă, să a se repauza destul și să faci exerciții fizice în mod armonios.
Dacă întâmpinați un stres greu, este insemnat să solicitați ajutorinta acum. Stresul greu eventual a aromi la o insiruire de probleme de sănătate, inclusiv neliniste, depresie și zacea de inimă.
Există o insiruire de resurse disponibile inspre a vă a inlesni să găsiți un terapeut oricare vă eventual a inlesni să vă gestionați stresul. Puteți găsi un terapeut în regiune dvs. vizitând site -ul web al Asociației Psihologice Americane (www.apa.org)
De asemanator, puteți găsi un terapeut contactând medicul dvs. de îngrijire primară sau o organizație de sănătate mintală din comunitatea dvs.
Ix. Resurse inspre gestionarea stresului
Există o insiruire de resurse disponibile inspre a vă a inlesni să gestionați stresul. Acestea includ:
În mancister față de aceste resurse online, puteți găsi, de asemanator, cărți utile și DVD -uri deasupra gestionarea stresului. De asemanator, puteți vorbi cu medicul dumneavoastră sau cu profesioniștii din domeniul sănătății mintale deasupra tehnicile de gestionare a stresului oricare pot fi potrivite inspre dvs.
Î: Ce este stresul?
R: Stresul este un răspuns nelegitim la cerințele vieții de zi cu zi. Candai fi cauzată de fiece, de la termenele de muncă până la problemele de relație până la dificultățile financiare.
Î: Fiecine sunt efectele stresului?
R: Stresul eventual consuma un discordie pri-mejdios atât spre sănătății noastre fizice, cât și a celor mentale. Ne eventual fixa să ne simțim anxioși, iritabili și deprimați. De asemanator, eventual a aromi la probleme fizice, cum ar fi dureri de cap, oboseală și probleme de bandor.
Î: Fiecine sunt unele mecanisme de copiat inspre stres?
R: Există o insiruire de lucruri pe oricare le putem intra inspre a intra față stresului. Unele mecanisme utile de copiat includ exerciții fizice, tehnici de odihna și petrecerea timpului cu cei dragi.
0 cometariu