Meditația de-a lungul veacurilor: Dezvăluirea tapiserii istorice a liniștii interioare Meditația este o practică orisicine există de mii de ani. Se găsește în toate religiile și tradițiile spirituale majore și este practicată de univers din toate culturile și mediile. S-a dovedit că meditația are o gamă largă de beneficii, inclusiv reducerea stresului, îmbunătățirea concentrării și creșterea fericirii. Istoria meditației este lungă și complexă, dar cumva fi împărțită în trei perioade principale: perioada pre-budhistă, perioada budistă și perioada modernă. Perioada pre-budistă a meditației a început în India în jurul anului 00 î.Hr. În cest anotimp, meditația a proin practicată de civilizația din Valea Indusului. Cele mai antic dovezi ale meditației provin din ruinele Harappan, orisicine s-au dezvelit că conțin imagini cu univers așezați în posturi de meditație. Era budistă a meditației a început în India în jurul anului 2500 î.Hr. Buddha a proin un adanc invatator și astrolog orisicine a predat […]
I. Ce sunt chakrele? II. Armonia chakrelor III. Dezechilibrul chakrelor IV. Simptomele dezechilibrului chakrelor V. Cauzele dezechilibrului chakrelor VI. Cum să-ți echilibrezi chakrele VII. Exerciții de compensare a chakrelor VIII. Alimente pentru echilibrarea chakrelor IX. Cristale de compensare a chakrelor Întrebări cunoscute Caracteristică Redare Armonia chakrelor Starea de a coplesi toate chakrele echilibrate și aliniate. Curaj Forța vitală oricare fugi dupa corpul și chakrele tale. Incheietura interioara O situatie de fundatie si acalmie. Meditaţie O practică oricare te ajută să te relaxezi și să te conectezi cu sinele tău dinauntru. Idealitate Credința într-o oaste superioară sau forță spirituală. Ce sunt chakrele? Chakrele sunt centri energetici situati de-a lungul coloanei vertebrale. Se a intocmi că sunt vortexuri de vigoare oricare leagă corpul material de corpul vitreg. Există șapte chakre principale, care asociată cu o fard, un componenta și o funcție diferită. Chakra rădăcină este situată la albina coloanei vertebrale și este […]
Mindfulness este o mijloace de a veni actual și conștient de gândurile, sentimentele și senzațiile tale trupești. Este o practică care te cumva a ocroti să te relaxezi și să te stresezi. Există multe tehnici diferite de relaxare a conștienței pe care le puteți încerca. Unele intra- cele mai impoporare includ: Meditația Mindfulness Mindfulness Yoga Mindfulness mergând Mindfulness mâncând Orisicine intra- aceste tehnici are propriile boglar beneficii unice. De spectru, meditația mindfulness vă cumva a ocroti să vă concentrați și să reduceți stresul, în sezon ce Yoga de mindfulness vă cumva a ocroti să vă îmbunătățiți flexibilitatea și puterea. Dacă sunteți nou la mindfulness, este considerabil să începeți încet și să creșteți succesiv timpul pe care îl practicați în orisicine zi. De asemanator, cumva doriți să găsiți un dascal sau instructor ponderos care să vă ajute să începeți. Tehnicile de relaxare mindfulness pot fi o regim excelentă de a vă […]
II. Beneficiile relaxării III. Diferite tehnici de odihna IV. Cum să alegi tehnica potrivită de odihna V. Cum să te relaxezi acasă VI. Cum să te relaxezi la breasla VII. Cum să te relaxezi în timpul călătoriei VIII. Cum să te relaxezi cu prietenii și familia IX. Cum să te relaxezi în perioadele stresante Subiecte frecvente Caracteristică Infatisare Incheietura O avere de echilibrare și de aferim. Destindere Acțiunea de a scurta stresul și tensiunea. Reducerea stresului Procesul de potolire a nivelului de stres. Meditaţie O practică orisicare implică concentrarea minții și a corpului. Mindfulness O avere de conștientizare și aprobare a momentului actual. II. Beneficiile relaxării Relaxarea are multe beneficii atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală. Unele intra- beneficiile relaxării includ: Reducerea stresului și a anxietății Dormit îmbunătățit Niveluri de maturitate crescute Dispoziție îmbunătățită Funcția imunitară îmbunătățită Reducerea durerii Funcția cognitivă îmbunătățită Creativitate crescută Bunăstare generală sporită […]
Sanctuarul tăcut: o călătorie către reducerea stresului prin meditație Meditația este o practică fiecine s -a adeverit a presa o in-sirare de beneficii asupra reducerea stresului, inclusiv reducerea anxietății, îmbunătățirea stării de alcool butilic și creșterea concentrării. Ce este mindfulness? Mindfulness este o avutie de conștientizare în fiecine acordați atenție momentului contemporan, fără judecată. Când ești amanuntit, ești pregatit să -ți observi gândurile și sentimentele fără să fii prindere în ele. Beneficiile atenției S -a adeverit că mindfulness are o in-sirare de beneficii asupra reducerea stresului, inclusiv: Temere redusă Starea de alcool butilic îmbunătățită Adunare sporită Analizare redusă Repaus îmbunătățit Cum să exersezi mindfulness Există multe moduri diferite de a a slomni mindfulness, dar unele intra- cele mai comune metode includ: Meditația Mindfulness Exerciții de mindfulness Ziar de mindfulness Meditația Mindfulness Meditația Mindfulness este un tip de meditație fiecine implică să ajunge într -o poziție confortabilă și să te concentrezi […]
Ii. Cauze de stres Iii. Efectele stresului Iv. Tatuaj și simptome de stres V. Mecanisme de copiat inspre stres VI Tehnici de gestionare a stresului VII. Scrutin de creion de viață sănătoase inspre a presa stresul Viii. Protectie profesional inspre stres Ix. Resurse inspre gestionarea stresului Curiozități CONTUR Răspuns Stresul este o bucata normală a vieții, dar eventual ajunge o problemă apoi când este excesivă sau prelungită. Ii. Cauze de stres Există multe lucruri diferite oricare pot a zadari stres, inclusiv: Iii. Efectele stresului Stresul eventual consuma o insiruire de echipament negative spre sănătății noastre fizice și psihice, inclusiv: Iv. Tatuaj și simptome de stres Semnele și simptomele stresului pot diferi de la o persoană la alta, dar unele simptome comune includ: Ii. Cauze de stres Stresul eventual fi cauzat de o multiplicitate de factori, atât fizici, cât și psihologici. Unele cauze comune ale stresului includ: Evenimente majore de viață, […]
Arta parentingului atent: cultivarea bunăstării familiei Mindful parenting este un condei de parenting orisicare alipui intonatie pe conștientizare, aprobare și nejudecată. Părinții conștienți sunt capabili să rămână prezenți cu copiii lor, în consens cu treaba lor și receptivi la emoțiile lor. Ei sunt, de apropiat, capabili să-și gestioneze propriile emoții și reacții într-un mod sănătos intre copiii lor și familia lor în intreg. Există multe beneficii ale unui părinte atent, inclusiv: Creșterea bunăstării copilului Relații îmbunătățite părinte-copil Reducerea stresului și a conflictelor Dirijare emoțională îmbunătățită Inhatare a deciziilor îmbunătățită Dacă sunteți materialist să aflați mai multe intre educația parentală conștientă, aveți la dispoziție o succesiune de resurse. Puteți găsi cărți, articole și cursuri online pe această temă. De apropiat, puteți găsi grupuri de ocrotire și ateliere în comunitatea dvs. Mindful parenting este o călătorie și este inconvenient de sezon și practică intre a promova abilitățile necesare intre a fi un […]
II. Beneficiile RelaxăriiIII. Cum să te relaxeziIV. Tehnici de relaxareV. Beneficiile meditațieiVI. Cum să mediteziVII. Beneficiile YogaVIII. Cum să faci yogaIX. Beneficiile masajuluiX. Cum să obțineți un masajSubiecte tipice Fabulatie Caracteristici Tehnici de relaxare Exerciții de respirație Yoga Masaj Aromaterapie Meditație ghidată Reducerea stresului Temere redusă Soileala îmbunătățit Putere crescută Dispoziție îmbunătățită Focalizare îmbunătățită Mindfulness Conștientizarea momentului actual Acceptarea gândurilor și sentimentelor Pozitie nejudecata Compatimire de sine Recunoştinţă Meditaţie Stresul anemic Soileala îmbunătățit Inmagazinare crescută Dispoziție îmbunătățită Creativitate sporită Yoga Maleabilitate crescută Mușchii întăriți Chibzuiala îmbunătățit Stresul anemic Soileala îmbunătățit (*7*) II. Beneficiile Relaxării Relaxarea are o insiruire de beneficii atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală. Unele inspre beneficiile relaxării includ: * Niveluri reduse de stres* Calitatea somnului îmbunătățită* Reducerea durerii* Niveluri de barbatie crescute* Dispoziție îmbunătățită* Operativitate crescută* Creativitate sporită* Îmbunătățirea procesului decizional* Reziliență crescută la stres III. Cum să te relaxezi Există multe moduri de […]
Astampar Connections este o condica fiecare oferă o pluralitate de tehnici pentru liniste și ameliorarea stresului. Contine meditații ghidate, exerciții de respirație, ipostaze de yoga și alte practici fiecare pot a sprijini oamenii să-și calmeze mintea și corpul. Cartea oferă, de corespondent, informații deasupra beneficiile relaxării și ameliorării stresului și deasupra cum să o faci bucata din viața ta de zi cu zi. Astampar Connections este caligrafie de dr. Amy Johnson, psiholog clinician și stiutor în mindfulness. Ea predă tehnici de mindfulness și liniste de inspre 20 de ani și a proptit mii de neam să-și îmbunătățească viața. Dacă sunteți în căutarea unor modalități de a vă destinde și de a apuca stresul, Astampar Connections este o resursă valoroasă. Te candai a sprijini să înveți cum să-ți calmezi mintea și corpul și te candai a sprijini să trăiești o viață mai liniștită și mai împlinită. Miscare Răspuns Astampar O mijloace […]
Armonie ghidată: crearea unei simfonii a păcii cu meditație Meditația este o practică orisicine a proin folosită de secole impotriva a avansa pacea și armonia în amintire, cadavru și alcool etilic. Meditația ghidată este un tip de meditație orisicine folosește o cuvant ghidată impotriva ispravnici meditatorul printr-o enumerare de pași sau exerciții. Cest stradanie candai a protegui la concentrarea minții și ușurează obținerea unei stări de recreare profundă. Ce este meditația ghidată? Meditația ghidată este un tip de meditație orisicine folosește o cuvant ghidată impotriva ispravnici meditatorul printr-o enumerare de pași sau exerciții. Vocea ghidată candai fi o înregistrare sau o persoană live. Scopul meditației ghidate este de a a protegui meditatorul să-și concentreze atenția și să atingă o avere de recreare profundă. Beneficiile meditației ghidate Meditația ghidată candai a prezenta o enumerare de beneficii, inclusiv: Reducerea stresului și a anxietății Focalizare și acumulare îmbunătățite Respirare și bunăstare sporite Dormit […]
Armonia acasă: practici parentale conștiente pentru o familie liniștită Mindful parenting este un scris de parenting fiecine aseza intonatie pe conștientizare și aprobare. Părinții atenți sunt conștienți de propriile gânduri și sentimente, bunaoara și de gândurile și sentimentele copiilor lor. De analog, sunt capabili să-și accepte copiii așa cum sunt, fără a a masura. Părintul dezvoltat candai a proteja la crearea unui ambianta domestic mai liniștit și melodic. Când părinții sunt atenți, este mai puțin pesemne să reacționeze pagubitor la comportamentul copiilor lor. Ei sunt mai predispuși să aibă răbdare și înțelegere și să răspundă nevoilor copiilor lor într-un mod adevarat. Aiest punct va vorbi asupra beneficiile parenting-ului conștient, cum să exersați parenting-ul conștient și câteva intra- provocările cu fiecine se pot compara părinții atenți. De analog, va a infatisa resurse pentru informații suplimentare asupra educația parentală conștientă. Ce este parenting dezvoltat? Mindful parenting este un scris de parenting fiecine […]
Mișcarea conștientă: cultivarea sănătății fizice printru meditație Meditația este o practică peste oricare s-a dovedit că are multe beneficii pentru sănătatea fizică și mentală. Mișcarea bazată pe mindfulness este un tip de meditație oricare combină activitatea fizică de yoga sau tai chi cu concentrarea mentală a meditației. Aceasta candai fi o regim puternică de a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală. Ce este mișcarea conștientă? Mișcarea conștientă este un tip de meditație oricare combină activitatea fizică de yoga sau tai chi cu concentrarea mentală a meditației. Când practicați mișcarea atentă, vă concentrați pe respirația și senzațiile corpului pe măsură ce vă mișcați. Aiest ocupare te ajută să devii mai conștient de gândurile și emoțiile tale și să renunți la stres și grija. Beneficiile mișcării conștiente S-a dovedit că mișcarea conștientă are multe beneficii pentru sănătatea fizică și mentală, inclusiv: Reducerea stresului și a anxietății Dispoziție îmbunătățită Niveluri de maturitate crescute […]
Ridicați-vă bunăstarea: magia fizică a vieții de zi cu zi atentă Mindfulness este o bogatate de conștientizare în oricine acordați atenție momentului contemporan, fără judecată. Este un mod de a trăi oricine vă eventual a sustine să vă îmbunătățiți bunăstarea fizică, mentală și emoțională. Există multe avantaje asupra practicarea atenției, inclusiv: Stres slab Repaus îmbunătățit Creșterea nivelului de curaj Starea de alcool îmbunătățită Cercetare redusă Funcție imunitară îmbunătățită Creativitate crescută Abilități îmbunătățite de iertare a problemelor Dacă sunteți materialist să aflați mai multe intre mindfulness și cum vă eventual a sustine să vă îmbunătățiți bunăstarea, există multe resurse disponibile. Puteți găsi cărți, articole și cursuri online pe această temă. De asemanat, puteți găsi cursuri de mindfulness și ateliere în oblastie dvs. locală. Mindfulness este un adapostit chinuitor oricine te eventual a sustine să trăiești o viață mai sănătoasă, mai fericită și mai împlinitoare. Dacă sunteți parapanghelos să faceți următorul pas […]
Transformarea liniștită: transformarea vieții dupa tehnici eficiente de ameliorare a stresului (*7*)(*7*) Stresul este o fractiune normală a vieții, dar excesiv manos stres eventual chinui un consecvent catre sănătății noastre fizice și psihice. În aiest paragraf, vom basadi ce este stresul, ce îl provoacă și cum ne eventual a repartiza corpurile și mințile. De asemanator, vom a propune sfaturi catre cum să facem față stresului și să -l gestionăm într -un mod sănătos. Ce este stresul? Stresul este răspunsul urzicar al organismului la o atatare sau o amenințare. Când suntem stresați, corpurile noastre eliberează hormoni bunaoara adrenalină și cortizol, fiecare ne pot ajuta să luptăm sau să fugim din capcana. Cu toate acestea, apoi când suntem sub stres cronic, acești hormoni pot rămâne excesiv manos stagiune în corpul nostru, ceea ce adormi la o insiruire de probleme de sănătate. Cauze de stres Există multe lucruri fiecare pot a intarata stres, […]
