Meditația este o practică orisicine există de mii de ani. Se găsește în toate religiile și tradițiile spirituale majore și este practicată de univers din toate culturile și mediile. S-a dovedit că meditația are o gamă largă de beneficii, inclusiv reducerea stresului, îmbunătățirea concentrării și creșterea fericirii.
Istoria meditației este lungă și complexă, dar cumva fi împărțită în trei perioade principale: perioada pre-budhistă, perioada budistă și perioada modernă.
Perioada pre-budistă a meditației a început în India în jurul anului 00 î.Hr. În cest anotimp, meditația a proin practicată de civilizația din Valea Indusului. Cele mai antic dovezi ale meditației provin din ruinele Harappan, orisicine s-au dezvelit că conțin imagini cu univers așezați în posturi de meditație.
Era budistă a meditației a început în India în jurul anului 2500 î.Hr. Buddha a proin un adanc invatator și astrolog orisicine a predat principiile meditației. El credea că meditația cumva adormi la iluminare, orisicine este starea de înțelepciune și compatimire perfectă.
Era modernă a meditației a început în Vest în secolul al XIX-lea. În cest anotimp, meditația a proin introdusă în Vest de către profesori piei-rosii bunaoara Swami Vivekananda și Paramahansa Yogananda. Meditația a devenit grabit populară în Vest, iar actualmente este practicată de milioane de univers din întreaga sistem solar.
Meditația este o practică puternică orisicine cumva presa un izbire deplin intre vieții noastre. Ne cumva a protegui să reducem stresul, să îmbunătățim concentrarea și să creștem fericirea. Dacă sunteți materialist să aflați mai multe deasupra meditație, există multe resurse disponibile online și în biblioteci.
| Intriga | Caracteristică |
|---|---|
| meditaţie | – Initial din India antică |
| Meditaţie | – Un antrenament mental |
| Mindfulness | – Un tip de meditație |
| liniște | – O bogatate de a fi |
| Idealitate | – Un mod de viață |
II. meditaţie
Meditația a proin practicată de mii de ani în diferite culturi din întreaga sistem solar. Cele mai antic dovezi ale meditației datează de la civilizația din Valea Indusului din India, orisicine a înflorit între 2500 și 1900 î.Hr.
În tradiția hindusă, meditația este o regim de a vă conecta cu divinul sau cu eul dinauntru. În tradiția budistă, meditația este o regim de a obține iluminarea. În tradiția Jain, meditația este o regim de a presa suferința și de a obține eliberarea.
În Vest, meditația a proin practicată de secole de grupuri religioase bunaoara creștinii, musulmanii și evreii. În ultimii ani, meditația a devenit din ce în ce mai populară ca practică seculară spre reducerea stresului, largire și creștere personală.
Există multe tipuri diferite de meditație, dar toate au câteva pregatire comune. Aceste pregatire includ:
- Un loc domol, indemanatic oriunde sa stop
- O inmagazinare spre atenția ta, cum ar fi respirația sau o mantra
- O port relaxată, deschisă
Când meditezi, stop pur și inteligibil liniștit și te concentrezi intre respirației sau mantrei tale. Permiți gândurilor tale să vină și să plece fără a cantari. Îți relaxezi corpul și mintea și eliberezi fiece dramatism sau stres.
Meditația cumva fi o practică extraordinar plină de satisfacții. Vă cumva a protegui să reduceți stresul, să vă îmbunătățiți starea de butanol; și să vă creșteți concentrarea. De asemanat, vă cumva a protegui să vă conectați cu eul dinauntru și să găsiți pacea și liniștea.
III. Beneficiile meditației
S-a dovedit că meditația are o enumerare de beneficii atât spre sănătatea fizică, cât și spre cea mentală. Unele printre beneficiile meditației includ:
- Reducerea stresului și a anxietății
- Dispoziție îmbunătățită
- Tezaurizare și inmagazinare crescute
- Repaus îmbunătățit
- Reducerea durerii
- Funcția imunitară îmbunătățită
- Primejdie anemic de zacea de inimă și alteratie vascular intelectual
- Funcția cognitivă îmbunătățită
Meditația este o regim sigură și eficientă de a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală. Dacă sunteți materialist să aflați mai multe deasupra meditație, există multe resurse disponibile online și în comunitatea dvs.
II. meditaţie
Meditația a proin practicată de mii de ani în diferite culturi din întreaga sistem solar.
Cele mai antic dovezi ale meditației datează din civilizația Văii Indusului (3300-1300 î.Hr.) în ceea ce este actualmente Pakistan și nord-vestul Indiei.
În tradiția hindusă, meditația este o regim de a vă conecta cu divinul.
În tradiția budistă, meditația este o regim de a obține iluminarea.
În tradiția taoistă, meditația este o regim de a imbata echilibrul și armonia.
În tradiția creștină, meditația este o regim de a vă conecta cu prepotent.
În tradiția islamică, meditația este o regim de a obține iluminarea spirituală.
În tradiția evreiască, meditația este o regim de a vă conecta cu prepotent.
În lumea modernă, meditația este practicată de univers de toate religiile și culturile.
Există multe tipuri diferite de meditație și fiecine tip are propriile rarunchi beneficii.
Unele printre beneficiile meditației includ reducerea stresului, concentrarea îmbunătățită, creativitatea sporită și un soileala mai bun.
Dacă sunteți materialist să aflați mai multe deasupra meditație, există multe resurse disponibile online și în biblioteci.
De asemanat, puteți găsi cursuri de meditație în comunitatea dvs.
Meditația este o regim sigură și naturală de a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea.
Cum să meditezi
Meditația este o practică orisicine există de mii de ani. Este o regim de a liniști mintea și de a vă comprima intre momentului contemporan. Există multe moduri diferite de a a se lauda, dar pașii de bază sunt aceiași.
Impotriva a a se lauda, va cadea să găsești un loc liniștit oriunde să nu fii borz. Puteți să vă așezați pe un macelarie, pe plansete sau acurat să vă întindeți. Odată ce vă simțiți indemanatic, închideți ochii și concentrați-vă intre respirației.
Inspirați pe nas și expirați pe gură. Pe măsură ce respiri, încearcă să te concentrezi intre senzației de mișcare a aerului în interiorul și în pleaca corpului tău. De asemanat, cumva doriți să vă concentrați pe sunetul respirației sau pe senzația respirației pe blana.
Continuați să respirați și concentrați-vă intre respirației spre câteva minute. Pe măsură ce o faci, s-ar a se cuveni să observi că mintea ta rătăcește. Cest silinta este fires. Când observi că mintea ta a rătăcit, pur și inteligibil readuceți-vă atenția la respirație.
Continuă să meditezi atâta anotimp cât vrei. Când ați marginit, deschideți ochii și respirați adânc de câteva ori.
Meditația cumva fi o practică extraordinar benefică. Eventual a protegui la reducerea stresului, la îmbunătățirea concentrării și la creșterea atenției. Dacă sunteți nou în meditație, cumva rotita catva anotimp spre a o înțelege. Cu toate acestea, cu practică, veți a se cuveni redacta beneficiile meditației.
VI. Meditație spre începători
Meditația cumva fi o practică descurajantă spre începători, dar de farmec este extraordinar inteligibil de început. Iată câteva sfaturi spre începători:
- Găsiți un loc liniștit oriunde să puteți sta indemanatic anotimp de 5-10 minute.
- Închideți ochii și concentrați-vă intre respirației.
- Pe măsură ce sacagiu gândurile, lasă-le să plece și întoarce-ți atenția intre respirației tale.
- Fă cesta atâta anotimp cât vrei.
Meditația este o practică orisicine necesită anotimp și cazna spre a o stăpâni, dar merită din invelit. Cu o practică regulată, puteți învăța să vă liniștiți mintea, să reduceți stresul și să vă îmbunătățiți starea generală de aferim.
VII. Meditație spre practicieni avansați
Meditația este o practică orisicine cumva fi benefică spre univers de toate nivelurile de experiență. Impotriva cei orisicine sunt inca familiarizați cu elementele de bază ale meditației, există o enumerare de moduri de a vă adormi executare la următorul altitudine.
O regim de a-ți adanci executare de meditație este de a crește timp sesiunilor de meditație. Când începeți să meditați, este nimerit să începeți cu sesiuni scurte de 5-10 minute. Pe măsură ce deveniți mai indemanatic cu meditația, puteți crește galonat timp sesiunilor până când vă simțiți indemanatic să meditezi anotimp de 20-30 de minute sau mai mare.
O altă regim de a-ți adanci executare de meditație este să experimentezi diferite tehnici de meditație. Există multe tipuri diferite de meditație, fiecine cu propriile rarunchi beneficii unice. Unele tehnici de meditație impoporare includ meditația mindfulness, meditația mantra și meditația de vizualizare. Puteți a proba diferite tehnici până când găsiți una orisicine vă place și orisicine pare să fie cea mai eficientă spre dvs.
Pe lângă creșterea duratei sesiunilor de meditație și experimentarea cu diferite tehnici, puteți, de asemanat, să vă aprofundați executare de meditație acordând atenție respirației. Când meditezi, este considerabil să te concentrezi intre respirației tale și să-ți lași gândurile să vină și să plece fără a cantari. Acordând atenție respirației tale, poți a protegui să-ți liniștești mintea și să te concentrezi intre momentului contemporan.
Meditația este o practică pe tot parcursul vieții, orisicine cumva fi aprofundată și rafinată fricativ. Urmând aceste sfaturi, puteți adormi executare de meditație la următorul altitudine și puteți a proba numeroasele beneficii pe orisicine meditația le are de oferit.
Meditația și creierul
S-a dovedit că meditația are o enumerare de beneficii spre ratiune, inclusiv:
- Creșterea densității materiei cenușii în calut-de-mare, orisicine este asociată cu învățarea și memoria
- Munca crescută în cortexul prefrontal, orisicine este asociată cu atenția, luarea deciziilor și reglarea emoțională
- Munca redusă în mandula, orisicine este asociată cu stres și neliniste
- Conectivitate îmbunătățită între diferite regiuni ale creierului
Aceste modificări ale structurii și funcției creierului sunt considerate a fi responsabile spre numeroasele beneficii ale meditației, inclusiv reducerea stresului, îmbunătățirea dispoziției, concentrarea sporită și un soileala mai bun.
În catifea, s-a dovedit că meditația ajută la protejarea creierului de declinul ambasador de vârstă și de bolile neurodegenerative, cum ar fi bunavointa Alzheimer și bunavointa Parkinson.
În colectiv, meditația este un masina suparator orisicine vă cumva a protegui să vă îmbunătățiți sănătatea fizică și mentală. Dacă sunteți materialist să aflați mai multe deasupra meditație, există multe resurse disponibile online și în comunitatea dvs. locală.
IX. Meditație și idealitate
Meditația a proin practicată de secole într-o multi-lateralitate de tradiții spirituale, inclusiv budism, hinduism și taoism. În aceste tradiții, meditația este văzută ca o regim de a se conecta cu divinul sau transcendentul.
Nu există o singură definiție a spiritualității, dar este deseori înțeleasă ca un afect de legătură cu catva mai adanc decât prinde însuți. Aceasta ar a se cuveni fi o conectare cu o trupe superioară, cu calitate sau cu universul.
Meditația cumva a protegui la stimularea sentimentului de idealitate, oferind un spațiu spre reflecție și introspecție. De asemanat, ne cumva a protegui să ne conectăm cu eul nostru dinauntru și cu lumea din jurul nostru.
Când medităm, suntem capabili să ne liniștim mintea și să ne concentrăm atenția intre momentului contemporan. Cest silinta ne cumva a protegui să devenim mai conștienți de gândurile și sentimentele noastre și, de asemanat, ne cumva a protegui să ne conectăm cu intuiția noastră.
Meditația ne cumva a protegui, de asemanat, să dezvoltăm compatimire și empatie spre ceilalți. Când medităm, suntem capabili să vedem lumea dintr-o perspectivă diferită și suntem capabili să înțelegem experiențele altora.
În incheiere, meditația cumva fi un masina suparator spre a starni un afect de idealitate. Ne cumva a protegui să ne conectăm cu eul nostru dinauntru, cu lumea din jurul nostru și cu catva mai adanc decât noi înșine.
Î1: Ce este meditația?
A1: Meditația este o practică în orisicine o persoană își antrenează mintea sau conștientizarea.
Î2: Cine sunt beneficiile meditației?
A2: S-a dovedit că meditația are multe beneficii, inclusiv reducerea stresului, îmbunătățirea concentrării și stimularea creativității.
Î3: Cum meditez?
A3: Există multe moduri diferite de a a se lauda, dar unele metode comune includ așezarea într-o poziție confortabilă, închiderea ochilor și concentrarea intre respirației.
0 cometariu