| Opera | Caracteristică |
|---|---|
| Dieta echilibrată | O dietă orisicine oferă organismului nutrienții de orisicine musai să funcționeze interj. |
| Placă colorată | O dezvaluire vizuală a unei diete echilibrate, orisicine arată diferitele grupuri alimentatie orisicine ar a cotrobai incluse în oricine masă. |
| Mâncare sănătoasă | Intrebuintare de a mânca alimente orisicine sunt bune contra mortaciune și promit. |
| Nutriţie | Știința modului în orisicine alimentele afectează organismul. |
| Mentor vizual | Un aparat orisicine îi ajută pe glob să înțeleagă un schita folosind imagini și grafică. |
Ii. Ce este o dietă echilibrată?
O dietă echilibrată este o dietă orisicine oferă organismului nutrienții de orisicine musai să funcționeze interj. Acești nutrienți includ carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale. O dietă echilibrată contine, de corespondent, o mulțime de fructe, legume și bucate integrale.
Mâncarea unei diete echilibrate vă cumva a inlesni să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea generală. Vă cumva a inlesni să mențineți o vitregie sănătoasă, să vă reduceți riscul de zacea cronice, cum ar fi zacea de inimă, alteratie vascular intelectual, boaladezahar de tip 2 și unele tipuri de neoplazie și vă îmbunătățiți nivelul de butanol; și de vigoare.
Dacă nu sunteți ocrotit cum să creați o dietă echilibrată, există multe resurse disponibile contra a vă a inlesni. Puteți basadi cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat sau puteți găsi informații utile online.
Iii. Ce este o dietă echilibrată?
O dietă echilibrată este o dietă orisicine oferă organismului toate nutrienții de orisicine musai să funcționeze interj. Acești nutrienți includ carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale. O dietă echilibrată contine, de corespondent, o mulțime de fructe, legume și bucate integrale.
Mâncarea unei diete echilibrate are multe avantaje, inclusiv:
- Menținerea unei greutăți sănătoase
- Pericol slab de zacea cronice, cum ar fi zacea de inimă, alteratie vascular intelectual, boaladezahar de tip 2 și unele tipuri de neoplazie
- Creșterea nivelului de vigoare
- Starea de butanol; îmbunătățită
- Mai bravo dormit
Dacă nu sunteți ocrotit cum să creați o dietă echilibrată, există multe resurse disponibile contra a vă a inlesni. Puteți basadi cu medicul dumneavoastră, cu un dietetician înregistrat sau un nutriționist. De corespondent, puteți găsi multe resurse utile online.
Iv. Cum să mănânci o dietă echilibrată
O dietă echilibrată este una orisicine oferă organismului tău nutrienții de orisicine musai să funcționeze interj. Acești nutrienți includ carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale.
Inspre a mânca o dietă echilibrată, ar a cotrobai:
- Mâncați o multiplicitate de alimente din toate grupurile alimentatie.
- Alegeți bucate integrale despre boabe rafinate.
- Limitați -vă aportul de grăsimi nesănătoase, cum ar fi grăsimile saturate și trans.
- Alegeți surse proteice slabe, cum ar fi pește, pui și soia; fasole-soia.
- Mănâncă o mulțime de fructe și legume.
- Limitați -vă aportul de zaharida adăugate.
- Bea multă apă.
Urmărind aceste sfaturi, vă puteți a inlesni să vă asigurați că obțineți nutrienții pe orisicine corpul dvs. musai să le rămână sănătos.
V. alimentele contra a ingloba într -o dietă echilibrată
O dietă echilibrată contine o multiplicitate de alimente din toate grupurile alimentatie. Următoarele sunt câteva intre alimentele pe orisicine ar a cotrobai să le includeți în fire dvs.:
- Fructe
- Legume
- Bogatie integrale
- Proteină slabă
- Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
- Grăsimi sănătoase
Inspre mai multe informații spre alimentele specifice pe orisicine ar a cotrobai să le includeți în fire dvs., discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat.
VI Alimente de evitat într -o dietă echilibrată
Următoarele sunt câteva alimente orisicine ar a cotrobai să fie limitate sau evitate într -o dietă echilibrată:
- Adăugat zahăr
- Hant procesate
- Grăsimi nesănătoase
- Bogatie rafinate
- Grăsimi trans
- Alimente bogate în natriu
- Băuturi îndulcite cu zahăr
Inspre mai multe informații spre ce alimente să evitați într -o dietă echilibrată, vă rugăm să consultați cu un dietetician înregistrat.
VII. Sfaturi contra a mânca o dietă echilibrată
Iată câteva sfaturi contra a mânca o dietă echilibrată:
- Mănâncă o multiplicitate de fructe și legume.
- Alegeți bucate integrale despre boabe rafinate.
- Includeți proteine slabe în fire dvs.
- Alegeți grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline și avocado.
- Limitați băuturile zaharoase și alimentele procesate.
- Bea multă apă.
- Faceți scrutin sănătoase apoi când mâncați afară.
- Gătiti mai multe mese acasă.
- Aveți răbdare și nu renunțați.
Mituri spre diete echilibrate
Există multe mituri spre dietele echilibrate orisicine pot împiedica oamenii să mănânce sănătos. Iată câteva intre cele mai frecvente mituri:
-
Musai să mănânci multă hant contra a face sănătos.
-
Nu poți mânca carbohidrați dacă vrei să slăbești.
-
Musai să evitați grăsimea contra a face sănătoasă.
-
Nu poți mânca fructe dacă încerci să slăbești.
-
Musai să luați suplimente contra a face sănătos.
Acestea sunt taman câteva intre numeroasele mituri spre diete echilibrate. Este insemnat să ne amintim că nu există o abordare unică contra nutriție. Ceea ce funcționează contra o persoană cumva să nu funcționeze contra alta. Cel mai bun mod de a a rasufla ce este simetric contra anina este să vorbești cu medicul tău sau cu un dietetician înregistrat.
Ix.
O dietă echilibrată este esențială contra o sănătate bună. Oferă organismului nutrienții de orisicine musai să funcționeze interj. Mâncarea unei diete echilibrate cumva a inlesni la menținerea unei greutăți sănătoase, la reducerea riscului de zacea cronice și la îmbunătățirea bunăstării generale.
Există multe moduri diferite de a mânca o dietă echilibrată. Cheia este să vă asigurați că mâncați o multiplicitate de alimente din toate grupurile alimentatie. Aceasta contine fructe, legume, bucate integrale, proteine slabe și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Dacă nu sunteți ocrotit cum să mâncați o dietă echilibrată, există multe resurse disponibile contra a vă a inlesni. Medicul dumneavoastră sau un dietetician înregistrat vă pot a prezenta sfaturi personalizate. De corespondent, puteți găsi informații utile online și în cărți.
A mânca o dietă echilibrată este careva intre cele mai bune lucruri pe orisicine le poți deveni contra sănătatea ta. Făcând scrutin sănătoase, vă puteți îmbunătăți bunăstarea generală și vă puteți scurta riscul de zacea cronice.
Î: Ce este o dietă echilibrată?
R: O dietă echilibrată este o dietă orisicine oferă organismului nutrienții de orisicine musai să funcționeze interj. Acești nutrienți includ carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale.
Î: Cine sunt avantajele consumului de dietă echilibrată?
R: Mâncarea unei diete echilibrate vă cumva a inlesni să mențineți o vitregie sănătoasă, să vă reduceți riscul de zacea cronice, cum ar fi zacea de inimă, alteratie vascular intelectual, boaladezahar de tip 2 și unele tipuri de neoplazie și să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea generală.
Î: Cum pot mânca o dietă echilibrată?
R: Există multe modalități de a mânca o dietă echilibrată. Iată câteva sfaturi:
- Mâncați o multiplicitate de alimente din toate grupurile alimentatie.
- Alegeți bucate integrale despre boabe rafinate.
- Limitați grăsimile nesănătoase, cum ar fi grăsimile saturate și trans.
- Alegeți surse proteice slabe.
- Mănâncă o mulțime de fructe și legume.
- Bea multă apă.
0 cometariu